現在患上肩周炎的老年人越來越多，這種病症很多來源於年輕時候的不良生活習慣，那麼人到老年，被動治療不如主動預防，尤其肩周炎初期如果治療不當，將逐漸發展為肩關節活動受限和肩臂局部肌肉萎縮。那麼日常生活中有哪些方法可以有效預防肩周炎那?
肩周炎預防一：拉毛巾治肩周炎
拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，像搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。剛開始可能活動受到一些限制，應循序漸進，動作由小到大並由慢到快，每天早、中、晚各做一次。只要持之以恆，肩周炎的症狀就會得到控制和改善。
肩周炎預防二：姜蔥泥治肩周炎
用老生姜、蔥頭各250～400克，搗爛如泥，用文火(即小火)炒熱後加高度白酒再炒片刻。睡前趁熱(以能忍受為度)敷在疼痛處，再用毛巾或布條包緊。第二天早上取下，到晚上再炒熱繼續敷。一劑藥可用3～～4個晚上。
肩周炎預防三：搖扇防治肩周炎
搖扇子是一種需要手指、腕和局部關節肌肉協調配合的上肢運動。在天熱的時候經常搖扇，正是對上肢關節肌肉的鍛煉，可以促進肌肉的血液循環，增強肌肉力量和各關節協調配合的靈活性。在夏天，老年人常因風扇、空調猛吹感受風寒引起肩周炎，而搖扇可以遠離風扇、空調，並使肩關節得到鍛煉。其他季節也可模仿搖扇動作進行鍛煉。
以上介紹的這三種方法簡便易行，希望您能夠為了我們的肩膀健康，為了遠離肩周炎，持之以恆的練習以達到保健效果。
