肩周炎是肩關節周圍炎的簡稱，肩周炎的產生於人們生活習慣密不可分，那麼在日常生活中，怎麼預防肩周炎呢?這裡教大家自我預防治療肩周炎的方法。
肩周炎的預防：
1、肩周炎的預防，單手壓肩法：
以右肩為例。兩足似弓步，右腳在前，離桌尺余;左腳在後伸直。右手收於桌上，左手掌按右肩，利用身體向下向後擺動。
2、肩周炎的預防，兩手抱頭法：
兩足站立與肩同寬， 兩手緊抱繞後腦;兩肘拉開，與身體平行;兩肘收攏，似挾頭部，周而復始。
3、 肩周炎 的預防，擴胸分肩法：
兩足站立，與肩同寬，兩手放於胸前，兩肘與肩平直，手背在上，掌心朝下。擴開胸懷，分開雙肩、吸氣;回復時呼氣。
4、肩周炎的預防，頭壓手掌法：
晚上睡前和早上起床前，仰睡在床，伸直雙腿，手掌放在頭下面，掌心向上，手背朝下，用頭緊緊壓住手掌中心(哪邊痛就壓哪邊的手掌)，每次20分鐘。開始幾天，手臂不能彎度過大，手掌也很難伸到位，可先采用側睡頭壓手掌的辦法。
5、肩周炎的預防，捏拿手臂法：
取坐位，以左手捏拿右手手臂，從肩到手腕，再由手腕到肩，反復捏拿5一10遍，換手。
以上就是關於 肩周炎 如何預防的方法。患者要注意防寒。在加強運動的同時也要注意防寒。天冷時可選擇室內運動;加強冬季保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露。
