肩周炎是骨科常見的疾病之一，季節的轉換是肩周炎的多發期，很多人白天穿的薄，到晚上氣溫下降。冷風吹的肩膀。導致患上肩周炎，下面給大家講講關於肩周炎的自我治療。
【肩周炎的自我治療】
其預防措施有：提重物旋轉法做個沙袋提在手中，沙袋的重量逐漸由輕到重，從1公斤開始，逐漸增加到10公斤。如果自己覺得能夠承受還可以再重一點。上身向前自然彎曲，肩膀自然下垂，手持沙袋旋轉畫圈擺動，先順時針轉，然後逆時針轉，這就叫提重物牽引，起到牽拉肩膀的作用，一天做三四次，一次繞十幾、二十幾次。不過重量不應過重否則可能導致外傷。
對牆畫圈法面向牆壁，伸直手臂，對牆做畫圓圈的動作。經常重復這個動作，可以刺激肩部的血液循環。
搖肩法伸直手做大回環動作，幅度由小到大，速度由慢到快，次數由少到多。做了順時針方向再做反時針方向，每天堅持數次。拉毛巾法拿一條長毛巾，兩只手各拽一頭，分別放在身後，一手在上一手在下，和搓澡一樣先上下拉動，再橫向拉動，反復進行，每次15分鐘。每天早、中、晚各做一次。
以上就是關於肩周炎的自我治療。如果已經得了肩周炎，治療原則是針對自我治療的不同時期，或是其不同症狀的嚴重程度到醫院采取相應的治療措施。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復
