肩周炎治療的方法較多，關鍵是要進行日常鍛煉和自我按摩。如果肩周炎患者的關節活動障礙僅累及一側肢體，那麼可以采用健側肢體對患側進行自我按摩。正確的按摩方法是什麼呢?以下小編就給大家介紹肩周炎患者的自我按摩方法及步驟：
首先，在病人進行自我按摩之前，要先進行熱水浴，作患側肩關節的局部熱療。其次，可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫療體操進行鍛煉，最後進行肩周炎的自我按摩。
肩周炎自我按摩的步驟及方法：
步驟一：用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間大約1-2分鐘，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
步驟二：用健側手的第2-4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間大約1-2分鐘，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
步驟三：用健側拇指及其余手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間大約1-2分鐘。
步驟四：還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
