肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症.是近年來人群中的高發病和多發病.也越來越受到人們的重視.該病已經影響了我們正常的日常生活.那麼,要怎麼做才能起到對肩周炎的預防呢?這也是很多人關心的問題.帶著這個問題,我們看專家怎麼說.
1.加強功能鍛煉:對 肩周炎 來說，特別要注重關節的運動，可經常打太極拳、太極劍、門球，或在家裡進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍軟組織的損傷。
2.注意防寒保暖: 由於自然界的氣候變化，寒冷濕氣不斷侵襲機體，可使肌肉組織和小血管收縮，肌肉較長時間的收縮，可產生較多的代謝產物，如乳酸及致痛物質聚集，使肌肉組織受刺激而發生痙攣，久則引起肌細胞的纖維樣變性，肌肉收縮功能障礙而引發各種症狀。
3.糾正不良姿勢:糾正不良姿勢。對於經常伏案、雙肩經常處於外展工作的人，應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成慢性勞損和積累性損傷。
4.另也要注意注意容易引起繼發性 肩周炎 的相關疾病，如糖尿病、頸椎病、肩部和上肢損傷、胸部外科手術以及神經系統疾病，患有上述疾病的人要密切觀察是否產生肩部疼痛症狀，肩關節活動范圍是否減小，並應開展肩關節的主動運動和被動運動，以保持肩關節的活動度。
以上就是對 肩周炎 的預防所做的說明，相信大家都有所了解。希望朋友們在日常生活中就能夠多加注意自己的身體情況，如果有什麼不舒服的表現，及時的進行治療是很有必要的。如果還有其它問題，請咨詢我們的在線專家或者打電話進行咨詢。
