平時生活中肩周炎是一種高發病，由於很多的原因造成這個疾病，只是這個疾病卻經常的被人忽視，我們平時有很多的不良習慣導致這個疾病，所以我們平時一定要多預防這個疾病，下面就來為大家介紹一下發該怎麼樣預防這個疾病。
1、肩周炎患者一定要避免長時間久坐。不要去理會工作多忙也要抽點時間按摩和活動一下，讓身體不要保持一個姿勢，這樣才能使血液得到循環。
2、要記得活動一下，扭扭腰和甩動幾下胳膊，在身體做轉身和晃動之間就能讓身體的疲勞一掃而光，我們的身體才會放松很多，才能不讓身體發生病變。
3、要多做體操，在家裡和空閒時不妨做一下體操、瑜伽等運動。讓身體的各個關節和肌肉得到充分的活動，要牢牢記住生命之際在於運動。
4、多彎腰和多捶打自己肩部周圍的肌肉，多做運動和按摩能幫助我們有效的舒緩肩部周部位的疲勞感，這樣我們才能避免勞累，才會讓身體更加健康。
預防肩周炎的方法包括什麼
那麼對於時間寶貴的都市人來說，如何花費少量的時間來預防肩周炎的發生呢，下面就為大家介紹下每天5分鐘遠離肩周炎的方法
1、甩手鍛煉：兩腳分開站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然後甩動手臂，先前後，後左右，甩動幅度由小到大(與身體呈30～90度)，速度由慢到快(每分鐘30～60次)，每次1～5分鐘。
2、劃圓圈運動：兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向劃圓圈，劃圓圈幅度由小到大，盡可能達到最大限度為止，每次50～100下。
3、爬牆鍛煉：患側手指接觸牆壁，逐漸將手向上移至最高點，然後慢慢放下來，反復做10～12次。
4、沖天炮：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然後逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30～50下。
5、展臂：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起(外展)與身體成90度，兩臂展開後停5～10秒鐘後緩緩放下，每天做30～50次。
6、摸頸：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部，每天2次，每次50～100下。
7、聳肩：坐位或立位，兩肩聳動，幅度由弱到強，每天2次，每次50～100下。以上運動可酌情選做。
以上為大家介紹的是關於肩周炎的一些預防方法都有什麼，這些預防方法真的是很重要的，因為這個疾病會給我們的生活帶來很多的困擾，在生活中也是很普遍的，只是有的嚴重，有的不太嚴重，希望我們要重視預防。
