肩周炎可以做些自我鍛煉，但是往往在自我鍛煉中會有一些誤區！
肩周炎自我鍛煉中的誤區：
誤區之一：“肩部疼痛後要用力鍛煉，越用力越好”，認為“如果不練不運動的話，就會發展到動不了的地步”。結果是越鍛煉，損傷越來越厲害，疼痛也會越發加重。
誤區之二：“肩周炎疼痛時，盡量不活動，休息一段時間就好了”。的確，有一些患者可以自愈。但大部分患者則會越來越厲害。最後發展為真正的“凍結肩”。
正確的做法是：
平時要保持良好的生活習慣，如避免提重物，不要長時間保持同樣的姿勢，如打電腦、織毛衣、躺著看電視等。自我保健按摩是非常有效的綠色治療方法。嚴重者可以到正規的醫院(康復科、針灸科、或者疼痛科)進行治療後，再進行適當的鍛煉才是正確的做法。
