寒流來襲，防范肩周炎復發，一定要做到：注重營養、增強體質、提高機體免疫功能；積極主動參加體育鍛煉，持之以恆；注意防寒，加強保暖，晚上睡覺時防止肩關節外露；應小心謹慎，避免因滑倒造成外傷。如受外傷，應立即治療。除冬季防范肩周炎之外，在日常生活中，應該做到重在預防：未病先防、既病防變、病後防復。
首先是：未病先防
中老年人的急性肩臂部損傷是致發肩周炎的重要誘因之一。對急性的局部軟組織扭挫傷，應及時恰當徹底治療，杜絕誘因；對肩關節脫位及肩臂部的骨折等手法整復不宜粗暴，應盡量采用無創治療；對手術治療者，應避免因滲血、粘連而誘發肩周炎；對因損傷而需制動固定者，應注意制動固定時間不宜過長，解除制動固定後應即時進行功能鍛煉。總之，只要時常注意，積極預防，肩周炎的發生是可以避免的。其次是，既病防變 首先是心理防變，也就是要樹立良好的精神狀態，堅定戰勝疾患的信心，積極配合治療，遵循醫囑。肩周炎患者多接受按摩，體療等治療手段，注意營養，忌食生冷、油膩等。注意四時保暖，忌汗出當風，忌睡眠側壓等。在接受治療過程中，應注意與醫生配合以發現潛在性病變，預防並發症的發生。在進行氣功、導引及體育鍛煉時，務必適宜，避免超生理范圍，預防並發症。一旦發生並發症，應積極治療。最後是，病後防復 最主要的是通過功能練習等手段，應持之以恆、堅持不懈、鞏固療效、防止復發。無論是體操或氣功、導引，均應突出患過病的肩關節，且不忽略未發病肩關節的功能練習，動作終點要盡量達到生理范圍。綜上所述，預防對於肩周炎的發生、發展、復發等問題是相當重要的。
不容小觑：易致關節僵硬，形成“凍結肩”
有關資料表明，肩周炎在我國城市的發病率為8％，嚴重影響了患者的工作和日常生活，危害著中老年人的身心健康。一旦患上肩周炎，首先會長期壓迫神經引起神經受損、手部麻木；其次長期壓迫血管，使手肩部血流不暢，嚴重者引起肌肉萎縮；另外由於關節周圍廣泛發生粘連，使關節各方向的活動明顯受限制，甚至引起關節僵硬，形成“凍結肩”。肩周炎最大的特點是肌肉與髓骼粘連、壓迫神經和血管導致復發性發作。冉教授建議，一旦出現肩關節疼痛、肌肉無力、活動障礙症狀後，就應立即去疼痛醫院接受科學而系統的治療。肩周炎的治療原則是針對患者不同時期、不同症狀的嚴重程度采取相應的治療措施。一般而言，若診斷及時，治療得當，可使病程縮短，運動功能及早恢復。
久治無效：應查隱患，避免誤診
肩部疼痛和關節活動受限是肩周炎的典型症狀。疼痛位於肩前外側，可放射到肘、手及肩胛區，尤其是在夜間疼痛加劇，個別患者痛得夜不能寐，無感覺障礙。疼痛為持續性加重，肩部活動受阻，活動時疼痛明顯。肩關節前、外、後方均有壓痛，抬舉受限，嚴重時導致肌肉萎縮明顯。不過，骨科專家冉永欣教授在臨床工作中發現，中老年人肩關節的毛病還很復雜，肩關節疼痛並不是一種完全孤立的疾病，有些肩周炎患者經過積極治療仍然不見效，它可能是某些潛在疾病的特殊表現。
肩周炎：防勝於治
肩周炎的病因尚不清楚，病情進展緩慢，在發病時主要的症狀是疼痛，肩部活動受限。大多數病人可以通過肩關節操練來減輕病情，有些病人鍛煉後可以自愈。患者進行治療時可以配合一些鎮靜藥物及消炎止痛藥物如消炎痛、炎痛喜康等，如果症狀較重且有肌痙攣，也可在壓痛點用醋酸氫化可的松0.5毫升加1%普魯卡因2毫升作局部封閉治療，如症狀在肱二頭肌腱鞘內，需作鞘內注射。消炎痛、炎痛喜康有較好的止痛作用，但服後有的對胃有副作用，可刺激胃黏膜引起胃疼、燒灼感、反胃、惡心等，嚴重的還會引起胃出血。因此，患者在飯後服用可以減輕藥品的副作用，不宜使用的病人，可改用腸溶片。
肩關節周圍炎是肩並節囊和關節周圍軟組織的一種退行性、炎性病變。其臨床表現為：多見於45歲以上的中老年人，早期以疼痛為主，日輕夜重；晚期則以功能障礙來主，外展、外旋及後伸等動作受限最明顯。
鍛煉比吃藥方便易學又不致於產生副作用，所以受到病人普遍的歡迎。常用的鍛煉方法有：爬牆法、下蹲法等。
爬牆法患者直立面對牆壁與之貼緊。將有病一側的手掌貼牆，並用手指緩慢地順著牆壁向上爬行，直到肩部疼痛為止。重復以上動作並試圖使每次高度超過前一次，直至肩關節能夠完全上舉。
下蹲法用手抓住相當於胸部高度的橫桿或樹枝等，患者緩慢下蹲，使患病的肩關節被動上舉，當肩部疼痛時，停止下蹲。如此反復活動，並試圖逐漸加大下蹲幅度。
