肩周炎是很容易得的一種疾病，而且生活中導致該疾病發生的因素有很多，甚至一些不良的生活習慣都會誘發肩周炎的發生。生活中有些肩周炎患者的症狀不是很明顯，認為不用進行專業的治療，其實這些都是錯誤的想法。那麼，今天為大家介紹一些肩周炎患者自我治療的方法，希望對患者的病情會有幫助。
1.肩周炎患者取站立位或端坐位，用健側拇指或中指的指尖按壓肩髃、肩貞、肩髎、極泉曲池、陽陵泉、陰陵泉、阿是穴，每穴可壓1—。5分鐘，按壓時應由淺人深，由輕而重地進行按壓，以得氣為度。
2.肩周炎患者取原體位，用健側拇指及其他四指的指腹在患肩進行由上而下，由內向外，內輕而重地捏拿5—8次，以使肩部感到輕松舒適為度。然後從肩峰捏拿至肘關節3—5次，以感到舒適為度。
3.肩周炎患者取原體位，用健側拇指或中指的指腹在上述入值上進行由內向外環行技揉，每穴可按揉1—2分鐘，以使局部有酸脹、發熱感覺為度。
4.肩周炎患者取直立位，患肢上舉，手握門框或手扶牆高舉，用健手拇指或中指的指腹對肩前肩後進行彈撥反復數次。
5.肩周炎患者取坐位或站立位，患上肢自然放松，用健側的手掌在患肩上進行按揉，由上而下，由輕而重，再由重而輕，反復核揉。每次按揉5分鐘。
6.爬牆鍛煉，患者面對牆壁用雙手或患側單手沿牆壁緩緩向上摸高爬動，位患上肢盡量上舉，然後再緩緩向下回到原位處反復進行，循序漸進不斷提高爬牆高度;亦可讓患者站在單槓下用單手或雙手握住單槓對肩關節進行牽拉以解除粘連。
7.環轉運動，患者站立位，單臂或雙臂由前向後數次，再由後向前數次做環轉運動。
8.雙手向後背伸，由健手拉住患肢腕部，逐漸向上提拉，反復進行。
9.肩周炎患者在平日應注意肩關節避免受涼，尤其是在夜間更應注意。肩關節應經常處在溫暖之中。除肩關節在急性疼痛中外，應經常活動，多做一些上舉、外展、背伸運動。在運動後不要受涼。
10.沐浴法是一種利用淋浴進行熱療的方法，在患肩上放一塊毛巾，用45攝氏度左右的溫水沖淋患肩5~10分鐘，使熱量集中於疼痛部位，以達到減輕症狀的目的。
11.冰鎮法利用市場上出售的冰袋，或塑料袋，裝入冰塊和適量鹽水，也可利用冰箱裡的冰凍物品，放置在患側肩關節疼痛部位，大約十分鐘左右，可以明顯減輕疼痛。
12.熱敷法用熱水將毛巾浸透後擰干，溫度基本上以不燙傷皮膚為原則，放在患肩上。為保持溫度較為持久，可上蓋一塑料布或毛巾，以減少散熱。熱敷時間為10分鐘左右。此外，市場上有一些熱敷袋和發熱軟墊銷售，這些物品也可用於熱敷治療。
通過上述文章的了解，我想大家對肩周炎的自我治療也有所掌握了。但是小編提醒大家，這些也只能針對一些症狀較輕的患者，如果症狀沒有明顯好轉的話，建議還是要到醫院進行專業的治療才好，以免病情加重給自己帶來不良的後果。
