腰肌勞損是常見的疾病，這種疾病患病的原因包括外傷，風寒刺激，姿勢異常等，且腰肌勞損是常見的腰痛原因。那麼腰肌勞損適合做什麼運動呢？
腰肌勞損會給患者帶來哪些痛楚
骨科專家介紹說，腰肌勞損的患者會有腰部疼痛的表現，亦或是有腰骶部疼痛的症狀，而且會反復的發作，其疼痛的病症會隨著氣候的變化而發生變化，亦或會隨之勞累程度的變化而出現變化，疼痛的症狀也是時輕時重，而且表現的纏綿不愈。
腰部可能會有廣泛的壓痛，脊椎活動基本都不會有異常。在急性發作的時候，各種症狀都會有明顯的加重，而且還會有肌肉痙攣的表現，脊椎側彎以及功能活動都會受到限制。有少部分的患者會有下支牽拉性疼痛的表現，不過不會有串痛感，以及肌膚麻目感。
腰肌勞損疼痛部位主要集中在腰部，腰部會有酸楚感，還會有疼痛感。在受寒之後腰痛的症狀會有所加重，在遇熱之後症狀就有可能會得以緩解。若是彎腰過久就會讓疼痛感加重，而且在直腰的時候會有困難。在適當活動之後，或是對體位進行改變，在得到充分睡眠以及休息之後，就會讓疼痛的症狀減輕。
腰肌勞損適合做什麼運動
腰肌勞損又稱為是腰臀肌筋膜炎，功能性腰痛等，疾病患病後會導致患者有腰骶部脹痛，腰骶部酸痛等現象，且勞累後症狀會加重。那麼腰肌勞損適合做什麼運動呢？下面為大家介紹腰肌勞損適宜的運動方式。
1、俯臥保健法：若是患有腰肌勞損可以采用仰臥保健法治療疾病。患者處於俯臥位，並將雙手放在背後，將雙腿、胸部抬起並離開床面，僅腰部著床，保持這個姿勢直到稍感疲憊後才恢復放松狀態。反復鍛煉可以緩解腰肌勞損現象。
2、仰臥保健法：處於仰臥狀體，並以肘部、頭部、雙腳最為支撐點，將腰部用力拱起，離開床面並保持這個姿勢，知道感覺疲憊後才恢復原狀休息。
3、肌肉按摩方法：是指通過肌肉按摩達到緩解腰肌疲勞，並放松腰部肌肉的目的，同時還有利於促進患者腰部血液循環，緩解腰肌腰肌現象，恢復腰肌韌性。這種方法對於治療老年性腰肌勞損患者效果非常好。
