以前腰肌勞損多發生在重體力勞動者的身上，他們經常搬重物，腰部受力大，長期形成勞損。而現在多發生在“坐”著的年輕人身上，現在的年輕人很多都是“三坐”人群，路上坐車，公司坐班，家裡坐沙發，一天似乎都是坐著的。看似坐著不費力，可是長期的坐著，腰部要支撐上身的力量，而且坐著的時候不由自主會有彎腰駝背等不良姿勢，有的甚至是半坐半趴，扭作一團，反正坐姿千奇百怪，正確的沒多少，不正確的坐姿會加重腰部肌肉收縮，肌肉牽拉等，使腰部肌肉受力更大，也就越容易發生腰肌勞損。
腰肌勞損確實是非常痛苦的，腰部肌肉痙攣，時常有牽拉感，會發生酸痛、脹痛，直不起腰也彎不下去腰，不能長時間站立也不能端坐。反正是哪都不舒服，如坐針氈。而且腰肌勞損時間長了不僅是腰部的肌肉僵硬變形，也會牽連腰椎的正常形態，發生脊柱側彎，引起腰椎間盤突出，椎管狹窄，甚至牽掣下肢，還可能造成相關胃腸、婦科疾病。腰肌勞損還是要及早治療和預防。
腰肌勞損的治療最好是采用推拿方法，將緊張牽拉的肌肉放松，若有腰椎移位要進行復位。但最重要的還是要糾正不正確的坐姿，年輕人要保持正確的坐姿——腰背部挺直，距離辦公桌20—30厘米左右，肩膀自然下垂，直視前方。而且要縮短坐的時間，每隔一段時間就站起來活動一下，輕輕地彎腰、伸展、腰部旋轉等。平時也要注意鍛煉，上下班路上可以嘗試步行，回到家不要一直坐沙發上看電視，做做家務都可以當做是鍛煉。有時間和條件的話建議練一下養生功法——易筋經，尤其是易筋經中的“三盤落地式”是連續三個起蹲的動作，雙腿打開與肩同寬，雙手打開隨身體下蹲時下壓，三次下蹲的幅度依次加大，並發出“嗨”的喊聲，將濁氣排出。這可以鍛煉腰部力量，預防治療腰肌勞損。
