腰肌勞損是常見疾病，不僅多發於中老年群體，也越來越多見於年輕人。醫院(康復中心康復師介紹，引起腰肌勞損的原因很多，長期固定某一種不平衡的姿勢是重要原因，如經常彎腰負重或單肩扛重物; 又如睡太軟的床，臀部下陷使脊椎前凸增大，引起肌肉緊張，總之就是姿勢不對引起肌肉緊張。此外，短期的腰部扭傷、腰肌力量差又參與大負荷訓練也可能留下隱患。
腰肌勞損主要以腰部酸、脹、痛為主，特別是在臥床時間長和活動量大的情況下愈加顯得突出，而稍事休息和輕微活動則可減輕或緩解。另一特點是腰痛雖不嚴重，可以耐受，但往往遷延不愈;疼痛不至於影響日常生活，但卻可使持久性變差。如何預防腰肌勞損?醫生告誡注意以下幾點：坐著辦公或學習時避免彎腰時間過長而引起或加重腰部肌肉緊張度; 較長時間坐著，應當定時起來活動活動，伸伸腰、捶捶背或做工間操，這樣能緩解及免除腰部肌肉的疲勞和緊張。此外，業余時間多參加適宜的運動鍛煉及其他文體活動，以增強腰部力量和穩定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時注意不可用力過大，姿勢轉換不可過猛，並要注意在提取重物時事先有所准備，防止突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。
醫生表示，手法治療對腰肌勞損的恢復有一定幫助，常用手法有推、捏、揉、滾等。首先是推法：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部產生熱感。捏法則取正坐姿勢，兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15～20次。而揉法、滾法也類似，前者需兩手五指並攏，分別放在後腰左右兩側，用掌心上下緩慢揉搓至發熱。後者則是兩手握拳，用手背突出部分從腰部向上下滾動、按摩。先自下而上，再自上而下，反復多次即可。
