腰肌勞損患者的應該怎樣進行康復鍛煉？隨著生活水平的提高，大多數人類對腰肌勞損這一疾病還不是很重視，這樣會導致病情的加重。為了減少腰肌勞損帶來的不便，下面我們就來探討下腰肌勞損患者的康復鍛煉方法有哪些。
1.仰臥保健法：患者取仰臥位，首先雙腳、雙肘和頭部五點支撐於床上，將腰、背、臀和下肢用力挺起稍離開床面。維持感到疲勞時，再恢復平靜的仰臥位休息。反復進行10分鐘左右，每天早晚各鍛煉一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。
2.俯臥保健法：患者采取俯臥，將雙上肢反放在背後。然後用力將頭胸部和雙腿用力挺起離開床面，使身體呈反弓型，堅持至稍感疲勞為止。反復鍛煉10分鐘左右，每天早晚各一次。長期堅持鍛煉可預防和治療腰肌勞損。
3.腰背部叩擊按摩保健法：患者采用端坐位，先用左手握空拳，用左拳在左側腰部自上而下。輕輕叩擊10分鐘後，再用左手掌上下按摩或揉搓5分鐘左右，一日兩次。然後反過來用右手同左手運動法。此保健法具有促使腰部血液循環的作用，能解除腰肌的痙攣和疲勞，可防治中老年性腰肌勞損。
專家提示：如果您的身體健康出現了疾病的症狀，千萬不要耽誤診斷，應及時去正規醫院就醫，以免延誤病情，造成嚴重的後果。
