腰肌勞損是以腰部疼痛為特征的一組疾病，分為急性和慢性。腰椎周圍的韌帶和肌肉等軟組織對維持體位、增加脊柱穩定性、平衡性和靈活性均起著重要作用。如因某些原因引起這些韌帶、筋膜、肌肉、腰椎小關節滑膜等軟組織發生病變則可發生疼痛，臨床上統稱為軟組織性腰痛。
除腰部本身的局部病變外，引起腰肌勞損的因素歸納起來主要有以下三點：
1、腰部慢性積累性損傷。職業原因需長期彎腰工作者，或因姿勢不良，使腰部肌肉長期處於被牽拉狀態，久之腰肌產生慢性損傷，出現腰痛。
2、急性腰部扭傷未經及時合理的治療，而形成慢性創傷性瘢痕及粘連形成，腰肌力量減弱發生疼痛。
3、無論慢性累積性損傷，還是由急性損傷遺留為慢性腰痛，其主要病理是肌肉纖維充血、水腫及肌纖維間或肌肉、筋膜纖維間發生粘連、炎細胞浸潤，使腰肌正常滑動受到影響。當腰部活動、特別是腰前屈位時，受損腰肌即受到牽拉刺激，通過神經反射表現出腰痛症狀。
在這些致病因素中，臨床上最常見的是以局部疾患(外傷、扭傷、勞損、退行性病變、炎症等)及體位姿勢不良為主，是骨科及康復門診遇到的最常見的疾病之一。那麼如何預防腰肌勞損呢？
保健處方
1、不要穿過高鞋跟的鞋長時間行走。
2、注意坐、立、行的姿勢，一個姿勢的保持時間不要過長，一般控制在30分鐘左右。
3、抬、搬重物時要注意下蹲，不要直接用腰部力量抬、搬重物。
4、睡覺以硬板床為宜。
專家忠告
經常用腰部工作，一定要注意勞逸結合。特別是人過中年，更應該有意識地進行針對性的腰腹肌功能訓練。有時，“腰肌勞損”就是在您不知不覺中患上的，尤其是當急性腰扭傷發生時，更應注意防止“腰肌勞損”。一定要去正規醫院，在醫師的指導下徹底治療。
