腰肌勞損有哪些護理方法?主要有下面五點：
1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出後及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。
2、注重勞動衛生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。
3、注意避免跌、僕、閃、挫。
4、勞逸適度，節制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。
5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。
如何治療腰肌勞損呢?常見治療腰肌勞損的方法：
1、臥硬板床。急性發作期腰肌勞損患者，需臥床休息，最好睡硬板床，也可暫時用腰圍保護。但須注意，腰圍不能持續佩帶，每天應進行適當的背肌和腰肌鍛煉。
2、消除致病因素。如果是因為工作姿勢引起，應針對病因改變勞動條件，改善勞動體位。做體力勞動時要量力而行，不蠻干逞能，搬重物時最好呈蹲位站起。伏案工作者最好用靠背椅以使腰肌放松。
3、綜合保守治療。如果腰肌勞損患者通過以上簡單治療仍然無法進行緩解，專家建議有必要開展臨床治療。利用按摩、牽引、局部熱敷、離子導入、超短波、理療、物理方法等治療，緩解肌肉痙攣，改善血液循環。同時，要配合長期的腰背肌的科學功能鍛煉方法，該方法是臨床上治愈腰肌勞損最有效的治療手段。
腰肌勞損的症狀是什麼。
1、常見的腰肌勞損的症狀是什麼?由於腰部乏力，稍有不慎即有“扭傷感”，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉松軟、無力，無明顯壓痛等一系列腰肌勞損的症狀。
2、腰部活動基本正常，一般無明顯障礙，但有時腰肌勞損患者會有牽掣不適感。不能久坐久站，不能勝任彎腰工作，彎腰稍久，便直腰困難，常喜雙手捶擊腰背部。這也作為腰肌勞損的症狀。
3、腰部酸楚、疼痛受寒後腰肌勞損調查症狀會加重，遇熱後症狀可緩解。彎腰過久則疼痛加重，直腰困難。這些腰肌勞損的患者中比較常見。
4、長期反復發作的腰背部酸痛不適，或呈鈍性脹痛，腰部重著板緊，如負重物，時輕時重，纏綿不愈。
日常生活中，大家需要注意這種疾病的護理事項，並且要注意多休息有效進行鍛煉，避免造成疼痛，帶來不利後果，同時也要注意合理的進行治療，日常生活中，患者需要注意多休息，加強防護工作，全面進行調理，疾病才能更快康復，希望患者盡早治愈。
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