腰肌勞損給人們的生活和工作帶來了許多的不便，不正確的坐姿和長時間的坐著工作已經讓很多上班族學生患上了腰肌勞損。那麼我們該怎麼預防呢？
一、防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之後，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。
二、體育運動或劇烈活動時，要做好准備活動。
沒有做好熱身運動經常會有拉傷等狀況出現
三、急性腰扭傷應積極治療
安心休息，防止轉成慢性。
四、糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等等。
五、使用硬板軟墊床
睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。
六、防止過勞
人就像一台機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
七、注意減肥，控制體重
身體過於肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產後，都是易於發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的。
八、節制房事
“腰為腎之府”，房事過頻必然有損於腎，腎虧則腰痛。
溫馨提示：長時間坐著工作學習的可以定時起來運動下，不要為了現在的利益透支未來的健康。
