1、腰腿痛預防之維生素類
老年人白細胞中維生素C的濃度幾乎是年輕人的二分之一，如能每天補充80毫克維生素C，方能達到年輕人的水平。其次是補充維生素B6、B1、B12、維生素D、葉酸等脂溶性維生素，防止缺乏。應適當吃些米糠、麸皮、胡蘿卜、魚肝油、酵母、新鮮水果和蔬菜。
2、腰腿痛預防之無機鹽類
無機鹽中以鈣的攝人量最為引入注目。對老年人來說，每天補充鈣不能少於1克，而黃豆含鈣量較高，推薦中老人多吃豆制品，因每500克的豆腐，含鈣量在1.11.5克之間，僅此一項，就可維持每日鈣的攝入量。另外老年人攝鋅的能力降低，每日服10%硫酸鋅數毫升即足，但不宜長期過量服用。
3、腰腿痛預防之纖維素類
對老年人的飲食研究發現，6090歲的雜食人群中，有30%的人患有骨質疏松症，而常年素食的人則僅18%患有骨質疏松症。素食中的長纖維還可以防止結腸癌的發生。事實說明，老年人膳食譜中增加素食的比例，無論是對健康，還是防止衰老現象提早出現，都會有所裨益。
預防腰腿痛應吃什麼呢？相信這個問題大家看了介紹都知道結果了吧！希望可以幫助到大家，在生活中多吃點這些食物，才能預防此病的發生。所以，需要大家養成良好的生活習慣。
