我們每天被各種時尚的現代化習慣追著跑，足蹬高跟鞋，背著大包包，各種3G產品俱全，結果導致腰、背、膝各種疼痛上身。
大包包拖累脊椎
倒出包包裡的東西──手機、筆記本、iPad、iPod、代繳賬單、發票、傘、大串鑰匙……為了背負沉重的包包，我們的脊椎付出了代價。
如何減少背上的重擔？專家推薦了聰明背包包的方法。
1.雙肩背包最好、單肩背包次之，最好不要把包掛在手腕或手肘上。
2.背包的姿勢很重要。包包的背帶離身體越近、越短，用力承受度越小，背起來越輕松。
3.包包經常換邊背：把包包背在同一邊的肩膀，會讓肌肉過度疲累而僵硬，姿勢也會歪斜，建議過幾分鐘就要把包包換邊背。
4.整理包包有訣竅，台灣高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠的研究發現，最重的東西放在背包最中間，比較不會改變身體的姿勢。
低頭族傷眼傷腦
二十歲的年輕男女，個個是埋頭苦戰的“低頭族”──低著頭眼睛直盯著手機小屏幕看韓劇、發短信、玩游戲。i系列產品信息取得方便，卻讓身體付出了昂貴代價：從眼睛傷害到焦慮失眠。
1.長時間盯著手機會造成眼睛疲憊，在搖晃的交通工具上使用，更傷視力。
2.造成頸部肌肉緊張，引發頭痛、肩頸和背部疼痛。
3.瑞典最新研究發現，過度使用手機、電腦，可能會影響心理健康及睡眠質量。
4.沉迷虛擬的網絡世界，缺少人與人之間的實質互動，無法建立長久、深入的關系。
