慢性腰肌勞損又稱功能性腰痛，主要是指腰骶部肌肉、筋膜等軟組織慢性損傷。在慢性腰痛中，慢性腰肌勞損占的比例最大。多由急性腰扭傷後失治、誤治，反復多次損傷;或由於勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作;或由於習慣性姿勢不良等引起。
腰肌勞損的按摩防治方法：
1、預備式坐在獨凳上，雙目平視前方後微微閉合，雙腳平放在地板上與肩同寬或比肩略寬，呼吸調勻，全身放松。
2、搓擦腰骶部雙手掌分別放在腰部兩側，適當用力從腰部往骶部作搓擦動作30～50次，以腰部有微熱感為佳。
3、拳揉腰骶兩側雙手握拳，將拳頭的掌指關節分別放在腰椎兩側，適當用力從腰部往骶部揉按30～50次。
4、按摩腰部兩側雙手叉腰，將拇指分別放在腰椎兩側，其余四指附著於腰部外側，然後適當用力從腰部向腹部橫行按摩30～50次。
5、拳拍腰骶部雙手握拳，用拳頭拍擊腰骶部兩側30～50次。
6、團摩臍四周將一手的掌心放在肚臍上兩寸處，另一手掌面重疊在掌背上，然後適當用力沿臍四周作環形按摩30～50圈。
溫馨提示：患者在勞動中要注意盡可能變換姿勢，糾正習慣性姿勢不良。晚上宜睡板床，白天可以寬皮帶束腰。患者還應加強腰肌鍛煉，以增強腰肌力量，減少腰肌損傷。常用的腰肌鍛煉方法有仰臥挺腹、俯臥魚躍等，可早晚各做5-10次。
