腰椎間盤突出症的睡姿要注意什麼

概 述

對於上了年紀的人來說，這個腰部健康是越來越重要了，因為只要是腰不好，那就彎腰不舒服，有時候還蹲不下，甚至嚴重了都走路直不起腰來，在腰部經常容易發病的就是腰椎間盤突出，這個病慢慢的讓腰部活動受限，活動不靈活了，有時候都不能靈活的扭腰，就連睡覺都受到影響，有時候平趟著睡覺就會腰部難受，第二天腰部更硬。那有腰椎間盤突出症的病人睡姿是什麼才行呢。

步驟/方法：

1腰椎間盤突出引起腿酸的情況時候，就算是正規治療時候，也得注意身體的合理休息才行。睡覺也得注意睡覺的姿勢，睡覺時可以平臥，腰部墊一小枕頭，但是不要太高，和同拳頭這麼高就行，也可以在腿下放個枕頭，平時鍛煉時候跑跑步、壓壓腿都有好處。

2其實一般睡覺最好還是仰臥最好，除了在腰下和腿下放個東西墊高之外，每天還要在腰部用帶有熱量的東西熱敷一下最好，尤其是下大雨雨比較潮濕的天氣裡，局部熱敷緩解疼痛的效果最好。平時就得注意腰部治療以活血化瘀、舒筋通絡為主。

3其實腰間盤突出除了睡姿有要求之外，對於腰間盤突出的病人睡覺的床也是有要求的，一般患腰間盤突出後以木硬板床為最合適的，一定不能睡太軟的床，睡姿方面也最好向上面提到的一樣，平時喜歡仰臥睡覺的墊高腰部，側臥睡也行。

注意事項：

尋於腰間盤突出的病人，平時一定注意有個良好的生活習慣才行，不然會加重腰間盤突出的症狀，一般病人一定不能干太重的體力活，不能讓腰部再受到重的損傷才行。還有就是注意平時的睡姿，這對緩解腰間盤突出的病情也是有好處的。