腰椎間盤突出症的自我保健療法

概 述

腰椎間盤突出是一種比較常見的疾病，通常患者會出現一些疼痛的症狀，但是要知道腰椎間盤突出是一種慢性病，不可能說經過幾次治療就能夠治愈的，尤其是中老年人很容易出現這樣的疾病，應該注意在平時做好保健預防工作，長時間的堅持是能夠起到保健預防的作用的，主要就是進行一些腰椎的操練習，同時應該注意配合日常生活習慣的改變。

步驟/方法：

1腰部的體操練習可以在醫院的康復科進行學習，一般康復治療師是會給出專業的指導，自學以後可以在家中練習。主要就是針對腰背部的肌肉的肌力訓練，增強對於腰椎的拉力，減少發作。

2患者可以自行臥床進行腰背部的力量練習，患者雙下肢彎曲，進行抬屁股的動作練習，是有助於疾病的恢復的，但是應該注意每一天都要做，應該注意適當運動以後休息片刻再做，祝健康。

3患者的生活習慣也是應該注意的，比如說患者注意不要彎腰加東西或者是系鞋帶，以後應該盡量注意蹲下在做這樣的動作，還有一些上班族，應該注意不要長時間坐著，適當站起來活動一下。

注意事項：

腰椎間盤突出的自我保健知識應該需要積極擴散，相關的部門應該做好宣傳教育工作，注意長時間堅持體操的鍛煉，有助於恢復，希望能夠幫助你。