腰間盤突出如何預防

概 述

隨著經濟的發展，科技日益發達，越來越多的通訊設備出現。許許多多的工作族天天面對著電腦，學生們有時候半天都不走動，長期的壓迫，導致腰間盤突出。提拉重物，導致腰部拉傷，引發腰間盤突出。劇烈的運動導致腰部拉傷，引發腰間盤突出。如果治療不及時，腰間盤突出的症狀便會越來越嚴重，進而造成身體機能的改變，如，不能彎腰，不能自主行走，更有甚者，生活不能自理。

步驟/方法：

1一個姿勢保持太長時間，就要活動一下，尤其是辦公族，學生，工廠的工人，司機，長期的一個動作，會導致腰部受到壓迫，導致腰間盤突出。網絡上有很多的動作視頻，這些教程在姿勢標准的情況下，對於緩解腰部疲勞很有用。

2很多人的腰間盤突出並不是因為腰部拉傷，腰部壓迫等，而是因為坐姿不正確，一個良好的坐姿不但會提升個人的氣質魅力，也可以改變一個人的健康程度，每一個人都知道，健康的人才美麗。

3選擇一個好的床墊同樣重要，軟的床墊不但對人的腰部不好，對於發育中的青少年，更會影響其骨骼發育。良好的睡姿也是重要的，人的一天中，大約有8個小時在睡眠中度過，不正確的睡姿不但會影響骨骼，還會壓迫神經。

注意事項：

減少吸煙量，吸煙不但對肝肺等內髒造成傷害，而且也會促使腰間盤機能的退化。要注意飲食營養，多吃一些含鈣量高的食物，也可是適當的吃一些鈣片，增強體質。多做一些適當的運動，人們都說生命在於運動，舒緩關節，對於骨骼很有好處。保持良好的生活習慣，營造舒適的心情。