得了腰椎間盤突出症的朋友千萬不要除了接受治療之外，其它的什麼都不干了，在生活中積極的做一些鍛煉也是可以幫助疾病盡快恢復的。下面就請專家給朋友們介紹一下得了腰椎間盤突出症怎麼鍛煉。
1、拱動腰部。兩腿並攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然後收回。如此反復15次。
2、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝後捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
3、退步行走。挺胸倒走，雙手自然前後擺動，步子宜大些，默數500步。晴天在戶外平地上走，雨天時可在室內走。
通過上面所介紹的內容，大家對於得了腰椎間盤突出症怎麼鍛煉應該有所了解了吧。希望朋友們能夠在了解了之後，盡量做好鍛煉的工作。
