大部分老年人在上了年紀之後，或多或少的都會出現關節炎的症狀，這也對老年人的正常生活造成了很大的不便，如果老年人想要能夠保證正常的生活，在生活中就要學會對這種疾病進行預防，那麼應該如何進行預防？才能夠讓老年人徹底的遠離關節炎呢！
老年人預防關節炎的方法如下：
1.騎自行車
每天30~40分鐘的騎車運動，可以令膝痛老人收到意想不到的療效。
2.高位馬步
兩膝稍變曲(10~30度)，以膝關節不痛為宜。靜蹲不動，兩手平舉，目視前方，開始堅持幾分鐘，並逐漸增加時間。一般達到每次10分鐘左右即可，每天早晚各做1次。
3.慢跑
對於關節炎症狀不是很嚴重的老人，慢跑是增強關節韌帶彈性的好方法。跑步時最好用腳的前半部分先著地，以緩沖腿的震動，防止膝關節損傷。跑步結束後不宜馬上停下來，而應緩慢步行或原地踏步。
4.直身跪坐
晨起後或晚上臨睡前，兩膝跪在床上練習跪坐。跪坐時腰桿保持直立、臂部盡量向後坐，盡力能接觸到腳後部。
5.仰臥抬腿
仰臥床上，患腿上抬15度左右，初做時可保持1~3分鐘，練習一段時間後，空中抬腿時間爭取達到10~15分鐘。隨後也可練習用腳挑一個枕頭，增加力量，每天2~3次。
6.緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20~30分鐘。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20~30分鐘的標准。
詳細介紹關節炎患者該吃什麼好
一、甜椒:
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
二、香蕉：
它是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關節炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
三、蝦：
蝦是最受歡迎的水產類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高於一杯牛奶的維生素D含量。
四、綠茶：
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚，研究顯示，綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
大家除了可以通過適當的進行體育運動，做到勞逸結合等方法來幫助自己預防關節炎的發生，其實在日常生活中也可以通過改變自己的日常飲食，對這種疾病起到預防的效果，比如大家可以通過多吃甜椒，香蕉和蝦，綠茶等，就可以幫助自己降低患上這種疾病的幾率，從而保證自己的身體健康。
