髋關節炎的保健我們要如何去做呢，髋關節是我們人體中比較重要的關節部位，保護好髋關節對於我們來說非常的重要，只要髋關節一旦發生炎症就是導致髋關節炎的發生了，那麼我們對於髋關節炎的保健工作要求需要做到哪些呢?
髋關節炎的保健
髋關節的靜力運動非常簡單，如收臀運動、分腿運動、抬腿運動等，患者每天進行這樣的鍛煉3次~4次，每個這樣的動作持續約6秒鐘即可。在運動期間，千萬不能半途而廢，應每天堅持運動，才能起到保健的效果。
1.收臀運動：患者可采取臥位、坐位或者站位。將雙側臀肌用力向中間收緊，保持6秒鐘後放松，可隨時進行。
2.分腿運動：患者可仰臥在床上，鍛煉帶環繞在雙踝關節上方，雙下肢向兩側外展繃緊鍛煉帶，保持6秒鐘後放松。如果同時進行困難，也可一側下肢固定，另一側下肢外展。注意不要使足轉動。
3.抬腿運動：患者取仰臥位，將雙手放在腹上或其他舒適部位，收緊所有交叉於膝前肌肉，抬起一腿離床33厘米～66厘米，保持膝關節伸直，不可弓腰背，保持6秒鐘後放松。
如感到腰痛劇烈，另一下肢屈膝可減輕晨痛.也可環繞鍛煉帶於雙踝，抬一腿拉緊鍛煉帶做此項運動。
髋關節炎的注意事項?
先天因素：自嬰兒出生時，有很少的嬰兒因髋臼發育不良造成脫位或半脫位，一般女嬰多於男嬰，這部分嬰幼兒一般早期發現是在7-8個月或者1歲左右，或是2-3歲時走路出現跛行到醫院就診被診斷出才得以治療。甚至到成人後才治療，此時的病人預後較差。因此對於先天性的因素最好在出生後早期發現並治療。
後天因素：最常見的有藥物、激素、過量飲酒等可引起股骨頭壞死，外傷造成髋關節骨折脫位等。當您的髋關節在行走活動後存在不明原因的疲勞感、酸脹及旋轉受限時，休息不能緩解而且是持續性，應盡快到醫院就診。
通過以上的介紹我們對於髋關節炎的保健有了一定的了解，主要就是介紹給了大家髋關節的靜力運動，這項運動可以有效的幫助髋關節炎患者達到保健的效果，同時也可以起到強健身體的奇效，希望大家學會後可以多多的進行。
