關節疼痛一般都與關節炎有關，那我們在日常生活中如何從飲食和生活習慣中做好自我保健那，下面讓我們聽一下專家的建議吧。
預防關節炎的發生，要注意合理的飲食：多吃含維生素C和E的食物，有保護骨頭的作用。增加自身體質：通過做鍛煉強化肌肉，能夠緩解疼痛並使關節更穩定地發展因此能夠減低損傷的危險。
多做有氧運動、不要長時間跑動、日常生活之中要養成良好的坐姿。關節炎並非老年人專利，年輕人也會有骨關節炎，只要日常生活中有良好的習慣，避免創傷，避免受風寒等。鍛煉關節可以抬起兩腿，兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然後兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。需要注意的是如果膝關節不好，平時要減少坡度的膝關節運動，比如爬山、上下樓等。
關節炎患者的運動以適度為原則，必須依照自己的體能和年紀作調整，一般而言，步行、游泳及騎自行車等都是輕松而且能達到運動目的的活動。比如：每天在平路上堅持走半個小時左右，還要邊走邊活動肘、腕以及手的各個小關節。有助於預防關節和韌帶的僵硬老化。
日常生活中保護肘關節不要長時間或過度運動，必要時戴好肘部護具，如果在勞動或運動中發生急性損傷，應立即停止活動，用冷水沖淋或冰敷痛處30分鐘。注意平時工作或運動姿勢，打電話時間不能太長，如果長時間使用電話，應注意換手。
以上這些預防關節炎的生活小貼士是否對你有所幫助那?讓我們在生活中融入這些小方法，也許沒有立竿見影的效果，但確實是有效的減輕關節疼痛的良方哦。
