秋季寒冷潮濕，關節炎進入多發期，中老年人特別是關節疾病患者要注意保暖，比正常人提早穿上厚衣服，避免長時間在寒冷環境下工作生活，可包裹上棉布避免患處接觸涼風，均衡飲食，注意補鈣、維生素，控制蛋白質、膽固醇的攝入。
因而，老人們到了秋季應注意，天氣轉涼時就要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子。洗澡時用熱水擦洗，多用熱水泡腳用熱水敷膝關節。千萬不要輕忽膝關節的防寒保暖，還要進行適當的體育鍛煉。
今天，為大家推薦6種防治老年性膝關節炎的運動療法。
第1招：緩步行走
膝痛緩解後首先應進行行走訓練，開始時緩步行走，腿要緩抬輕放，避免膝關節骨面撞擊。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行20～30分鐘。以後逐漸加長鍛煉時間，在3周內達到每次鍛煉可以維持20～30分鐘的標准。緩步行走應堅持2～3個月，之後可逐步加快步速，鍛煉時間仍為每日30分鐘左右，鍛煉強度以行走時呼吸不急促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可很快恢復為宜。
第2招：騎自行車
騎車能使股四頭肌得到很好的鍛煉，而且膝關節運動范圍不是很大，關節受力較小，減少了關節面撞擊和磨損的機會。每天30～40分鐘的騎車運動，可以使膝痛者收到意想不到的療效。
