許多朋友對關節炎疾病產生的原因不了解，因此生活中在預防關節炎的時候，也都感到不知道如何做，其實關節炎的產生和我們的不良習慣有很大關系，為了幫助更多的朋友了解關節炎，那麼關節炎在生活中應該如何有效預防呢！
有沒有什麼方法能預防疾病的發生呢
養成科學合理的生活方式，合理的飲食，鍛煉。飲食應營養全面，品種多樣，不要偏食，不能暴飲暴食，嚴格限制高脂肪、高膽固醇及高糖類的食物，並限制鈉鹽的攝入量;日常生活中注意鈣質的補充，以食補為基礎，多食奶制品(如鮮奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等)、蔬菜(如金針菜、胡蘿卜、小白菜、小油菜)及紫菜、海帶、魚、蝦等海鮮類。同時應多見陽光及補充維生素D，以促進鈣吸收。必要時，可在醫生的指導下適量的補充鈣劑。堅持適量體育鍛煉，防止骨質疏松。有規律的運動能夠通過加強肌肉，肌腱和韌帶的支持作用而有助於保護關節，預防骨關節病的發生。
控制體重或減肥。肥胖是本病發生的重要原因，故中老年朋友應控制體重，防止肥胖。一旦超過標准體重，那麼毫無疑問，減肥最重要。體重下降後能夠防止或減輕關節的損害，並能減輕患病關節所承受的壓力，有助於骨關節病的防治。
老人在日常生活中還應，避免長時間站立及長距離行走，因為這樣可增加關節承受力，從而加速關節退變;多注意關節的保暖，防止因受涼而引起的關節病;人們還應及時妥善治療關節外傷、感染、代謝異常、骨質疏松等原發病。
關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎。隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損，一些引發軟骨損傷的酶被激活，造成軟骨進一步破壞，導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應，引起疼痛、僵硬和活動受限，骨關節炎就發生了。
骨關節炎原因
一、軟骨的變性和崩潰
大多數人認為，骨關節炎最初的病理變化為軟骨基質內缺乏蛋白糖原和膠原，接著淺層的骨細胞數量減少，使關節軟骨松松地掛在關節腔內，受不起應力，容易發生折斷。在生化方面，老年人的軟骨水分減少，硫酸軟骨素6與硫酸軟骨素4的比例增高，各種促使軟骨裂解的酶也相應出現。這些酶來自軟骨本身，滑膜和關節液中的細胞成分，目前還不清楚。
二、骨內高壓所致
有研究者研究了骨內血液動力學變化，發現髋關節骨關節炎者股骨頭內動脈與靜脈的通路阻斷。也有研究者經靜脈造影發現靜脈回流不足，骨內窦狀隙擴張，並有動脈性充血，這種骨內高壓是引起疼痛的原因;另一方面，有研究者認為，由於骨內壓力分布的不均勻，使某些區域承受過多的應力，而某一些區域卻又應力不足，容易發生軟骨變性。
三、軟骨下骨質僵硬
軟骨下骨質僵硬使關節軟骨喪失了對應力的應變能力，尤其是不能承受橫向的應力，容易產生剪力，使軟骨產生水平狀劈裂。什麼原因引起軟骨下骨質僵硬，目前還不明了，可能與肌肉骨骼系統缺乏必需的動力，使骨與軟骨喪失了脈沖式刺激力量有關。
四、骨力學上的變化
力學上的變化是為了維持力學上平衡。髋關節必須承受3～4倍體重的力，這個力是體重與髋部外展肌群的垂直合力。任何因素使關節表面面積減少，結果都可以使單位面積負重量增加。
溫馨提示，關節炎產生的原因，專家在文章中給了一些闡述，同時專家也提出了關節炎的一些預防措施，我們在生活上一定要養成，合理均衡的飲食習慣，這樣也要適當的進行一些鍛煉，促進身體對營養的吸收，都有利於關節炎疾病的預防。
