關節炎疾病的發生率越來越高，對這種疾病我們應該及時的重視起來，這樣才能夠有效地預防關節炎，關節炎產生的原因比較多，在生活中我們也應該掌握這些常識，能夠方便我們及時的預防關節炎，那麼關節炎患者的生活注意事項都有哪些呢！
大部分早期患者通過調整生活方式及正確的運動、鍛煉，不需要打針吃藥，疼痛及運動不適的症狀就能得到改善甚至消失。所以，掌握正確的運動方法非常必要。那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成，越疼痛越要鍛煉的觀點，或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點，都失之偏頗。
關節軟骨的營養來自於關節內的滑液，運動時軟骨上間歇性受力造成的“唧筒作用”形成滑液在軟骨內的循環。關節如果長期固定不動，會導致軟骨營養不良，進而早期退化。反之，過度運動造成關節的過度負荷，導致關節軟骨的損傷。特別是已經有骨關節炎的病人，如果再做不適當的運動或鍛煉，會加重病變的發展。
在運動時應掌握不負重或少負重的鍛煉原則，以增強肌肉力量、增加關節活動度為目標，達到增加耐受性、減輕疲勞、增強抵抗疾病綜合能力的目的，從而防止病變進展。
骨關節炎要怎麼預防呢?
1、物理治療特別適用於，現有治療不能改善其症狀的病人，可以改善肌肉力量，有效的關節護理和保存能量。在物理治療後，病人的疼痛，功能和整體生活質量，均有顯著改善。再有，骨關節炎患者進行體育鍛煉，這也是一種行之有效的方法，例如，針對股四頭肌的鍛煉，已經顯示可以緩解疼痛、改善關節功能。
2、進行增加肌力的鍛煉，也是非常有益的。如增加股四頭肌肌力鍛煉，可以增加膝關節的穩定性，減少膝關節的異常受力，避免或延緩骨關節炎的發展。
3、減肥，是非常有效的骨關節炎預防方法，尤其是對肥胖患者。患者體重與骨關節炎的嚴重程度，呈正相關。減輕體重不但可以，減輕膝關節胫股關節的受力，而且還可以減少髌股關節的受力，達到預防疾病的發生、減輕症狀，延緩病情發展的作用。
4、增加關節活動度的鍛煉，對預防骨關節炎也至關重要，可以是減輕僵硬，增加關節的活動量，以及防止軟組織的攣縮。
溫馨提示，大家在生活中一定要適當的進行一些身體鍛煉，尤其是對於一些肥胖的朋友應該及時的進行減肥，這樣也可以有利於關節炎疾病的預防，保障我們身體健康，專家在文章中提出的這些關節炎的預防措施，希望大家在生活中及時的運用。
