冬季，寒冷的天氣給人們的健康帶來了不小的威脅。近日，因受涼導致膝關節疼痛而前來就診的患者人數明顯上升。對此，骨科專家表示，在冬季，膝關節極易受到寒冷刺激引發局部疼痛，應通過做好自身防護、加強保暖等措施進行預防。
骨性關節炎
老年人不能承受之“痛”
60多歲的李大媽，頭天鍛煉時還好好的，誰知第二天一早醒來，便感到雙腿膝關節劇烈疼痛，連床都下不了，兒女只好借了個輪椅推著她到醫院就診。在醫院拍片後，醫生發現她膝關節有明顯的骨質增生且關節間隙變窄，是典型的膝關節骨性關節炎。
據骨科專家介紹，關節的退化是一種必然現象，人到老年以後，膝關節由於長年的磨損最易老化，且常會出現骨質增生和骨刺。他說：“膝關節老化後往往容易發生骨性關節炎，隨之而發生關節及周圍韌帶松弛失穩，關節滑膜萎縮或增生，分泌的滑液減少或增加，引起關節腫脹、疼痛等。一般表現有關節疼痛、壓痛、彈響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的局部炎症。寒冷是骨性關節炎的誘發因素之一。”
在骨性關節炎的預防上，骨科專家提醒老年人，平時要減少負重活動，健身鍛煉要適當，最好的鍛煉方式是游泳，其次是騎自行車，禁止一蹲一站式運動。在穿戴方面，膝關節尤其要注意保暖，可自制“棉包腿”（棉護膝）防止膝關節受寒。在飲食上，要多喝牛奶，適當曬太陽，以補充身體中所需的鈣質。
滑膜炎
膝關節的健康“殺手”
40多歲的李女士是某單位的業務員，雖然天氣寒冷，但她依然每天在外奔波。近一個星期，她的雙腿膝關節總是隱隱作痛，開始她以為是太累了或是關節受涼了也沒在意，只是貼了個止痛的膏藥。誰知後來膝關節越腫越大，且疼痛不止，走路也變得一瘸一拐。到醫院檢查後，李女士被確診為急性滑膜炎，需要給她的膝關節打石膏制動，強制其休息。
骨科專家說，人到中年，身體的機能開始走“下坡路”，關節也不例外。膝關節滑膜炎患者就是以40多歲的中年人為主，大多因勞累所致。他解釋說，滑膜炎是滑膜受到刺激產生炎症，造成分泌液失調形成積液的一種關節病變，表現為關節腫脹、痛疼、功能性障礙，嚴重者還可能導致關節畸形，甚至是殘疾。
對於滑膜炎的預防，骨科專家建議，中年人應避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者（如舞蹈演員、運動員、搬運工等）更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷。否則，隨著年齡的增長，很容易發生滑膜炎，並出現骨質增生現象。另外，過於肥胖者要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，以減輕關節上的壓力和磨損程度。
冬季護膝 三要三不要
膝蓋要“捂”不要“凍”
寒冷潮濕的天氣、冷水刺激，都會誘發風濕性關節炎，或使已經患有風濕性關節炎的患者病情加重。因此，風濕性關節炎患者要隨時留意氣象預報，在寒潮襲來或者天氣變化的時侯加強防寒保暖，並盡可能不接觸冷水。
專家特別提醒一些愛美的女士，在寒涼的天氣不要穿裙子，某些風濕性膝關節炎，其實也是一種凍出來的“裙裝病”，當氣溫低於16℃，就要及時加衣，甚至要穿護膝套，保護膝關節了。
鞋跟過高過低都不好
膝關節炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的沖力可能會使人的足跟、踝、膝、髋、腰等部位不適，長時間如此，對關節的不良影響便可導致膝關節炎。所以，建議最好穿松軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的沖擊，減少磨損。
女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力及磨損。
運動要“輕”不要“重”
除了穿著要注意，在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反復屈伸的運動。盡量減少關節的負重和磨損，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現關節炎。運動時可借助手杖、護膝、步行器等工具來輔助運動。
專家建議，最好選擇游泳、騎車、做體操等關節負重較輕的運動，能更好地保護膝關節。
