骨科專家說,眾所周知，女性朋友比男性朋友更容易患上膝關節炎。針對這種情況的發生，我將根據我多年臨床經驗教女性朋友如何避免膝關節炎。
1、注意膝關節的保暖
女性朋友應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖(過於寒冷可佩戴護膝)，不要穿短裙、短褲這樣容易使膝關節受寒風侵襲，誘發膝關節炎。
2、盡量少穿高跟鞋
有人做過統計，常穿高跟鞋的女性朋友患膝關節炎的幾率要高於平常2—3倍。建議女性朋友盡量少穿高跟鞋，若是工作需要可以在辦公室自備一雙平底鞋或者低跟鞋，便於及時更換穿著，避免膝關節炎的發生。
3、運動鍛煉預防膝關節炎
進行一些適量適宜的運動鍛煉可以有效預防女性朋友膝關節炎的發生，這些運動有散步、慢跑、太極、健身操、打羽毛球、騎自行車。不要從事下肢負重的鍛煉這樣容易損傷膝關節，比如登山、爬樓梯等。
4、根據年齡的增大注意鈣質的補充
女性朋友隨著年齡的增長，骨骼對鈣質的吸收會越來越弱，尤其是45歲以後鈣質流失越來越大，此時女性朋友應增加鈣質的補充，促進骨骼對鈣質的吸收，避免膝關節炎的發生。
