頸椎骨質增生鍛煉方法
1、“米”字操：即以頭為筆頭，用頸作筆桿，按下述順序反復書寫“米”字，每次書寫5～10個“米”字。
2、頸部活動操：依頸椎為軸，可依次做頸椎的低頭、抬頭、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。注意動作應緩慢、柔和，運動到最大關節活動時維持2秒鐘，每個動作10次，一天進行兩次。
骨質增生患者要注意4個日常禁忌
一忌關節劇烈活動。
骨質增生主要表現為關節邊緣增生和關節面的硬化，並伴有滑膜組織炎性改變，使患者關節出現痛脹、活動受限等症狀。本病早期關節局部炎症較明顯。如果做關節的 劇烈活動，會加重炎症病變，使局部充血、腫脹更明顯。晚期增生明顯者，增生的骨質可影響關節的活動，造成不同程度的關節活動障礙，甚至關節畸形。強行做關 節的劇烈活動，會造成人為的損傷，使病情更加復雜。
二忌強力負重。
骨質增生症患者的關節邊緣增生和關節硬化，使關節面的耐壓能力降低，不能承受較大的負擔。患者如果強力負重，關節面受壓增加，易加重關節的損傷，不利於疾病的治療。
三忌受風寒濕。
寒冷、潮濕、受風常是骨質增生發病的重要誘因。許多患者發病前有感寒、受風、淋雨或久臥濕地等病史。寒冷刺激神經，會使患者的疼痛加重，或使局部血管收縮，影響病變局部的血流暢通，從而加重病情。
四忌長期用抗炎止痛藥。
阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等抗炎止痛藥能比較迅速地緩解骨質增生症的臨床症狀，減輕患者的痛苦。但本類藥對病變本身卻無治療作用，長期服用，劑量需越來越 大，而效果卻越來越低，且有較大的副作用肝功能損害、白細胞和血小板減少等 等。其危險性遠遠大於骨質增生症本身。
