“空山新雨後，天氣晚來秋”，殊不知秋季正處於陽消陰長的過渡階段，加上晝熱夜涼、氣候寒熱多變，容易致使關節炎的產生。別以為關節炎只是體質差的中老年人才會有的症狀，當下喜愛“美麗凍人范兒”的MM們，小編在這裡也要給你們敲上一記警鐘啦!下面小編就為大家推薦了一些預防方法，趕緊來學學吧!
在這個秋高氣爽卻疾病多發的季節裡，人體的免疫力也會有所下降。稍不注意鍛煉與保暖，就會引來關節疼痛、骨性腫脹、神經根受壓等身體問題。那麼秋季該如何預防關節炎呢?下面就跟隨著小編一起來揭曉謎底吧。
一、秋季關節炎發病原因
秋季是關節炎病發的始發期，步入秋季，一方面寒氣襲人，另一方面署濕蒸騰，這樣的氣溫很容易導致外寒內濕的關節性痛症。這便會出現關節怕冷，怕風，而且還疼痛，嚴重的會有刺痛的感覺，就像針扎一樣。
關節炎一般是由病毒和細菌引起的，患者受到病毒感染會引發病毒性關節炎。細菌性關節炎一般是由於患者經常居住在陰冷潮濕的環境中，房間濕度太低，導致關節骨內血液循環不流暢而產生。除此之外，遺傳因素、肥胖及神經精神狀態也會引發關節炎。氣候的轉變是關節炎病發的主要原因，所以我們應該注意哪些呢?下面小編為大家詳細介紹。
二、秋季關節炎的預防
雖然秋季關節炎是始發季節，溫差轉變較大，雨水多，很容易引發關節炎，嚴重影響到我們的生活，下面就跟小編一起來看看關節炎如何預防?
我們知道關節炎是一種慢性疾病，如果被診斷患有關節炎，我們應當早發現並及時治療。更要配合醫生，積極治療，不要錯過最佳就醫治療時間而耽誤病情。
1、避免誘發關節炎發病的環境因素
潮濕的環境容易滋生病原菌生長，與關節炎的發病有很大的關系。因此，我們平時應當注重衛生，勤打開窗戶通風，保持室內空氣良好、保暖、防潮以防止病原菌的傳播。同時秋季天氣涼爽舒適，我們可以選擇一些自己感興趣的戶外運動，背著背包，和朋友健康出行。一起健康運動，增強我們的免疫力，遠離疾病的侵擾。
我們需要注意根據天氣及時的增減衣物，注意保暖。秋季天氣變化較大，晝夜溫差大，關節部位一定不能受到寒氣的侵襲。所以保暖工作是關鍵。
2、合理飲食保持良好的生活方式
我們也要注意日常的飲食個人衛生，勤洗手，保持周圍環境的干淨整潔。關節炎患者需要保證飲食的酸鹼平衡，平時應當少攝入酸性的物質，多吃一些蔬菜補充維生素，適當的減少肉類的食用，如動物的肝髒、海鮮、禽肉、豆類等食物。其中，吸煙人群是患有類風濕性關節炎的高發人群，所以，戒煙是防止類風濕關節炎的有效措施之一。
營養的缺失可能會導致關節炎病情的加重，肥胖、營養過剩都是誘發關節炎的原因。所以，科學合理的膳食搭配是預防關節炎的有效措施。
3、適量運動保持心情愉悅
最後，在日常生活中我們需要適當的進行體育運動，適當的鍛煉身體，不要長時間保持一個姿勢不變，禁止疲勞工作，要學會勞逸結合。我們更需要有一個好的精神狀態，保持愉悅的心情，俗話：精神好，好彩自然來。
對於關節炎患者來說，過大的心理精神壓力，容易導致體內的酸性物質沉積，從而影響新陳代謝的有效運行。我們應當學會注意力轉移的方法來進行內心壓力的排遣疏導，多看一些有益的書籍或者到戶外走走都是不錯的選擇，學會減壓，快樂健康生活。
三、秋季關節炎的治療及飲食建議
如果患上了關節炎，除了及時的就醫看病之外，在平常的飲食中，我們也需要注意一些問題。
關節炎患者的飲食應當注重酸鹼平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，增加多種維生素的攝入少吃肉。平時多攝取一些高鈣食品，以保證骨質代謝的正常需要。
主食選擇大麥、糯米、玉米、為主，飲食以清淡為主，少吃含有葉酸的食物。忌肥膩的食物，在日常烹饪菜肴時，宜用植物油，盡量不吃肥肉和油炸食品。忌太甜的食物，少吃或者不吃甜食為好。忌海產品，因為海產品中含有一定量的血尿酸，被人體攝入吸收後在關節中形成尿酸結晶，會導致關節炎症狀的加重。所以關節炎患者要少吃或不吃海產品。
結語：秋季是各種疾病的高發季節，所以大家一定要注意飲食和個人衛生，形成良好的生活習慣，預防秋季關節炎的發生。希望大家都能遠離疾病的困擾，健康生活每一天。以上小編介紹的方法，大家不妨試試哦!
