我們常聽到的骨關節炎的病痛多存在於中老年人當中，給他們的晚年生活帶了很多的痛苦，說明隨著年齡的增加，人體的各個器官在逐漸的衰老，所以病痛也多一些，人體每走一步，蓋和臀承受的體重是人體體重的兩到三倍，所以肥胖會加大患骨關節炎的風險。
所以，為了避免骨關節炎的痛苦，我們平時要主要自己的體重，注意飲食，肥胖的朋友們要適時的減肥。
中醫認為，除了控制體重外，我們還要從多個方面去進行調節。骨關節炎，在中醫屬於"痺病",病變涉及關節軟骨、筋骨、肌絡（即中醫之筋痺、骨痺、肌痺），主要機理是經絡不通，氣血不能營養關節，關節筋骨的位置、形態變異，從而導致關節炎的產生。
首先，要避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3~6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。針對關節炎在老年人中好發的特點，建議老年人穿松軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2厘米左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
其次，在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏松，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量不用鐵或含鐵的復合維生素。因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。
