打籃球後膝關節紅腫傷了半月板
事實上，不僅爬山會磨損膝關節，大部分年輕人喜歡的籃球，對關節的損傷也不小。19歲的林俊（化名）是泉州市體校的學生，約一個月前，他在比賽期間，跳起來後再落地時，膝關節疼了一下，因為疼感很快消失，他也沒在意。
沒想到，一個月後膝關節竟然腫起來，到醫院拍X光片也查不出病因。直到做了磁共振才發現，是膝關節半月板損傷。
"這在喜歡打籃球的年輕人身上常見，最麻煩的是它的疼痛感只是一下，所以常被忽視。"聞醫生介紹，一般性練球對膝關節影響較小，傷害較大的是對抗性比賽。因為比賽強度大，彈跳時對關節沖擊也大。一旦確診是半月板損傷，需以石膏固定制動，系統治療約六周。否則可能發展成慢性損傷。
醫生建議，喜歡打籃球的年輕人應盡量減少對抗性比賽，以練習為主即可。
女童爬上山膝蓋腫得像包子
12歲的小言（化名）很少爬山，日前她和媽媽林女士一起爬清源山，第二天一早，突然哭著喊腿疼，紅腫得像包子的膝蓋讓林女士嚇了一跳。
"當時一看，膝蓋沒外傷，經了解也沒有其他外傷史，判斷應是運動過量導致膝蓋損傷。"第一醫院骨科副主任醫師聞博說，X光片顯示，小言膝蓋處有積液，屬於無菌性炎症。
他說，許多人常有上山容易下山難的困惑，這是典型的髌骨軟化症。膝蓋前部的大圓骨後面，有一塊光滑的軟骨，隨年齡增長，受磨損的它會逐漸失去光澤。過量運動，會加劇磨損，有膝蓋要軟掉的感覺。
之所以會出現不適，主要是"因為爬山過程中關節反復彎曲用力，屈曲受力過於頻繁，使關節受損。"因此爬山運動應適量，甚至盡量減少。
適量運動不過度不舒服馬上停
對於跑步愛好者而言，第一醫院心血管科主治醫師黃志堅建議，心率最好控制在120次以內，且些頻率的心率最好不要超過半個小時為宜。否則可能對心血管造成刺激，嚴重時可能猝死。
當然，任何運動都應該適量。南京體育學院運動健康科學系主任孫飙教授也表示，所謂運動過度，其實是因人而異的，不同性別，不同年紀，不同的體質，以及不同的鍛煉基礎，都會造成人和人之間的差別，"每個人都應該找准自己的度，適當的鍛煉對身體有益，一旦過度，尤其是上了年紀的人，那必然會適得其反，對身體造成傷害。"
