膝關節炎患者運動注意事項：
4、特別要注意的是，必須杜絕增加關節負重的運動，如爬山、爬樓梯等；
5、有些運動是不適合膝關節炎患者進行的，如不應該拼命地用雙手左、右碾磨膝關節，不應該長距離地跑步，不應該拼命、長時間地做下蹲、站起運動。這些動作會加重膝關節表面軟骨的磨損，使病情加重。
適合膝關節炎患者的運動：
1、平地走
可在平坦的路上進行，腿要緩抬輕放，盡量伸屈，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在60步/分鐘以內，每日進行30～60分鐘。
2、騎自行車
騎自行車是一項關節不會負重的運動，對於關節功能的保持、恢復、鍛煉都能起到極大的作用。同時可以刺激軟骨自身代謝，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。
3、在游泳池裡行走
這是一種很好的有氧運動，在水裡關節的負重會減輕，膝關節可以得到很大程度地屈伸，同時還能很好地鍛煉心肺功能。以水中大步行走為主，中間可穿插小步走進行調整，水深界於腰以上胸部以下為宜，行走時可展開雙臂，保持身體平衡。行走時間每次30分鐘。
4、直抬腿練習
膝關節炎的保健方法是仰臥位，伸直下肢並抬離床約30度，堅持10秒鐘後緩慢放下，休息片刻再重復訓練，每10—20次為1組，訓練至肌肉有酸脹感為止。另外可在踝部綁縛適量的沙袋進行練習，並隨力量增強逐漸增加沙袋的重量。
