風濕不僅發生在老年人中，如今風濕呈現的一個趨勢就是年輕化，辦公族長期在空調環境中，寒氣侵入關節，易引發關節炎。風濕最明顯的症狀是，在陰雨天的時候關節疼痛，嚴重影響了生活與工作。那麼風濕吃什麼食物好緩解?
1、魚肉：醫學專家建議風濕病患者提高攝入脂肪酸的水平，多食用富含-3不飽和脂肪酸的食物，因為-3有助於調節血脂，減輕多種炎症。魚類、大豆及堅果都富含豐富的-3不飽和脂肪酸。
2、白蒿：白蒿，大名叫茵陳，據《本草綱目》記載：其味苦、平、微寒，無毒。主治風濕寒熱邪氣。熱結黃疸，久服輕身益氣耐老。還可治通身發黃，小便不利，降低頭熱，去伏瘕。通關節，去滯熱和傷寒。
3、橄榄油：《美國臨床營養學雜志》發表的一項研究發現，那些常吃特級純橄榄油的人更不容易患風濕性關節炎。研究表明，橄榄油會抑制誘發炎症的復合化學物質。如果說對抗炎症，請選擇特級純橄榄油。特級純橄榄油是初搾橄榄油，其中的營養成分含量最高。
4、姜：姜是天然止痛劑。近年來，姜因為舒緩疼痛、輔助治療關節炎而備受矚目，其實，印度的傳統醫療老早就用姜治療風濕及關節炎。
5、黑豆：黑豆具有補腎益陰、健脾利濕、祛風除痺功效。適用於類風濕痺痛，四肢拘攣、肝腎不足。同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。
6、黃鳝：黃鳝肉性味甘、溫，入肝、脾、腎經，據《本草綱目》記載，黃鳝有補血、補氣、消炎、消毒、除風濕等功效，民間用以入藥，可治療虛勞咳嗽、濕熱身癢、痔瘘、腸風痔漏、耳聾等症。
7、草莓：草莓對神經痛以及風濕疾病有較好療效。關節痛建議多吃草莓、橙子、猕猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關節的磨損，促進骨膠原的合成，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。
8、粗糧：《美國臨床營養學雜志》發表的一項研究發現，那些常吃全谷類如燕麥、糙米和大麥的人體內c反應蛋白(CRP)水平較低，這是一個體內炎症降低的標志。風濕關節炎患者在疼痛加劇時，c反應蛋白水平會迅速上升，並且CRP有時也被用來跟蹤病情或監測治療反應。
預防錦囊：3種食療方
1、赤小豆粥：赤小豆30克，白米15克，白糖適量。先煮熟赤小豆，再加入白米熬粥，加糖，能除濕熱。可用於風濕病而出現肢體重著、關節屈伸不利的患者。
2、防風祛濕粥：防風20克，防己15克，粳米100克、薏米50克。防風、防己水煎取汁，加入粳米、薏米熬粥，分次食用。用於風濕較盛、關節疼痛呈游走性、疼痛較劇的患者。
3、麻子煮粥：冬麻子250克，粳米100克，蔥、椒、鹽及豆豉。冬麻子搗碎後用水過濾取汁，加入粳米煮成稀粥，下蔥、椒、鹽及豆豉。患者空腹食用。適用於老年風濕病患者。
