通過超過80年的研究，研究者已經發現飲食和關節炎之間的聯系，以及哪些物質能引發和緩解症狀，但是目前已經得知的答案僅僅只是部分。今天給大家分享的是由美國風濕病專家和3名風濕病患者推薦的6種飲食搭配。
1. 吃對心髒健康的食物
如果你患有風濕性關節炎，你可能只想吃哪些能減輕疼痛和炎症的東西。但是風濕病專家建議，你應該也要關心你的心髒。
因為患有風濕性關節炎的人存在著患心血管疾病的高風險。專家建議此類病人的飲食要有利於心髒健康，同時也要關注自己的膽固醇級別。對心髒好的也能幫助減輕風濕性關節炎。
可以多吃堅果類的東西像核桃，在三明治上撒些牛油果，同時少吃鹽。
2. 地中海式的飲食
地中海式的食物搭配裡往往都會包含水果、蔬菜、全谷類、多脂魚、和一點點紅肉，這些能都幫助抗炎。制作此類食物可以考慮用橄榄油，用三文魚代替牛肉，用全麥面包代替白面包。
3. 可以吃些魚油
過去幾年的一些研究已經提到過魚油的好處。雖然並不是所有研究都同意這個結論，但是其中一些已經顯示魚油中的Omega-3脂肪酸對減輕類風濕性關節炎。但是一些病人反映，要達到這個效果得連續服用12個禮拜。
4. 避免吃那些影響你症狀的食物
許多患者都發現一些食物能夠引發症狀。研究者雖然還不能肯定到底是哪些特別的食物對患者有不利影響，但是都有患者反映某些食物讓他們表現的更糟。
一些患者告知他們的醫生說當他們不吃那些含人造甜劑和防腐劑的東西，像面筋類的東西，往往都會感覺更好。
5. 不要吃精制糖
一些精制糖的東西（像甜食和垃圾食品）會加重你的嚴重。
6. 堅持這些正確的飲食習慣，做好記錄
既然已經了解了這麼多關於風濕性關節炎的飲食搭配，那麼請嚴格遵守並堅持。未來的研究可能會有更多關於飲食上面的信息，但是患者個人也能自行發現那些有益和有害的食物。
一旦你發現哪些食物可能會引發你的症狀，比如牛奶、柑橘或是茄類食物，那麼在你減少這些食物的攝入期間，你要仔細看些食物上的標簽，做好飲食日志，並要確保足夠的熱量和營養攝入，保證一天的活力和營養補充。
