當你坐久了站起來時腳後跟痛，站久了走路也會腳後跟痛，沒有拉傷也沒有扭傷，沒有腫也沒有破，也許你的足跟部已經出現了骨質增生，患上跟痛症。
眾所周知，跟骨是人體負重的主要部分，當人體站立時，50%以上的體重是由跟骨與距骨來承擔的，當人們進入中老年後，由於跟骨後內側的骨質增生、跟骨脂肪墊的萎縮、跖腱膜的彈性減弱，加上骨質疏松，當長時間站立、行走時極易誘發此病。
為了防止跟痛症，預防是關鍵。
首先，中老年患者需注意保暖防寒，尤其是冬季更要注意足部保暖。每日用溫水洗腳，保持血液循環，減輕局部炎症；
其次，要選擇大小合適、寬松、柔軟的鞋子，尤其是鞋底一定要有一定的厚度和彈性，鞋內最好墊上薄鞋墊，以平均分配自身的體重；長途行走或長時間站立時要注意步態和姿勢，避免足部持續負重及過度疲勞；
另外，中老年人為了強健骨骼還需進行適合的運動，行動不方便的患者，可每天進行足部肌肉收縮鍛煉，以增強足底肌力，減緩韌帶蛻變松弛的進展。
