腰背痛多數是由於姿勢不良或重復進行同一動作而引致。較常見的運動腰背痛起因是柔韌性不足及不適當姿勢負重，即長期保持同一位置、背負或挺舉，令腰部處於超負荷的狀態，導致腰部韌帶、椎間盤及關節等軟組織受壓，造成勞損及破壞，引起腰背痛。
扁平足令腰背受壓
此外，扁平足也是導致腰背痛的原因之一。扁平足如沒有得到適當的處理及矯正，會令整個下肢結構變異，直接令腰背軟組織所受壓力上升，並增加疼痛風險。除了長期的工作勞損，急性損傷，如韌帶和肌肉拉傷、急性椎間盤突出和骨折，日常和運動的姿勢不正確導致的骨盆前傾和骨盆後傾，均為腰背痛的重要成因。例如進行腿部的肌肉訓練時，過弱的腘繩肌和臀肌會造成腰部肌肉的緊張，加重腰痛症狀。
可用牆壁自我檢測
那麼如何檢測自己有否骨盆前傾的跡象呢？過程需要一面平整的牆壁，並將臀部和背部貼在牆上，然後將手掌握成拳狀，塞入腰椎和牆壁間的空隙。正確的腰椎弧度應該可以讓拳頭剛好塞滿腰椎和牆壁間的空隙。如果拳頭放在腰椎和牆壁之間還有些空間，這就表示你的骨盆可能已經前傾；而骨盆後傾的人，則無法將拳頭塞進這個空隙裡。如有骨盆傾斜問題，可以使用力學矯正鞋墊，再加上脊醫對個人狀況進行關節調整，就會有不錯的療效。
