在我們的日常認識中有各種各樣的誤區，我們這些慣常的認識到底是否正確，醫院康復中心林軒弘主任提醒讀者：有些錯誤認識要及時糾正，以免造成更大的損傷。
■長時間使用電腦，頸椎容易出問題
目前電腦與網絡普及，許多青少年學子無論搜尋資料、寫報告、聊天、甚至玩游戲，都長時間地使用電腦，一方面長時間的坐姿造成腰椎過大的負擔與壓力，容易腰痛腰酸，另方面則因為姿勢的不正確，形成頸椎的種種問題，以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎症，進而引發頭痛頭暈，肩頸的僵硬與酸痛。
坐姿相較於站姿，對脊柱的壓力是更大的，因此建議坐姿勿超過1個小時，應該起身活動活動。另外不正確的坐姿經常是一個頭部前傾的位置，這將使得頸椎的負擔過大，造成包含頸椎椎間盤、小面關節、椎間孔等等問題，而在軟組織方面，容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發炎等等。在臨床上越來越容易見到青少年所拍的X光片，已經提早出現了退行性病變的現象，無論青少年本身或是家長，都應該特別留意問題的嚴重性。
■腳踝扭傷了應該先冰敷
在暑假期間，孩子們的戶外活動增加了，打球、游泳、郊游、登山，腳踝易受損傷，如何處理才恰當呢？腳踝扭傷應該立即冰敷，冰敷時間為每次10~15分鐘，冰敷時間間隔1~2小時，並且應該將傷腿墊高，如此才能避免腫脹。若受傷之後立即采用熱敷，將會使腫脹更加嚴重！應該冰敷72小時之後，再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當的推揉，也很容易形成二次傷害。
腳踝扭傷之後，應該到規范專業的醫院做檢查，確定有無骨折，韌帶有無損傷，關節有無脫位等等狀況，保守治療可采用固定方式，再加上康復治療，包含了儀器治療的超聲與電療，以及肌力訓練與本體感覺訓練，不但能夠真正的治療痊愈，還能防止日後的一再重復受傷。
■頸肩酸疼
快速的轉頭轉脖子的做法不可取
頸椎是脊椎椎體之中比較小的，而活動度卻是最大的，所以容易因動作不當而受傷。如此快速的繞圈活動，容易因為活動過大而造成肌肉或韌帶的拉傷，或是椎間盤的突出，另外因為不斷地在頸椎椎體形成過大的壓力，而形成骨質增生，也就是俗稱的骨刺。
正確的活動伸展頸部，應該是速度放慢，依循各個活動方向達到完全的活動度，可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牽拉伸展，則依肌肉的走向給予適當力道，不宜過大或在終端角度來回震蕩，以免沒達到健身的效果反而拉傷。
