脖子疼就找個按摩店按摩，膝蓋酸疼就要多鍛煉，骨頭痛就補鈣，腳踝扭傷在家熱敷或冷敷……
誤區一：頸椎不適隨意去“按摩”
頸椎不舒服，很多人喜歡去做“盲人按摩”。骨科專家指出，按摩、牽引是骨科治療的有效手段，但不能濫用，如果頸部按摩不當可能會導致症狀加重，甚至癱瘓。現在“按摩”成了不少人的一種謀生手段，而對不同的病人應該用什麼樣的手法，多大的力氣，病人的適應症是什麼、禁忌症是什麼，什麼情況下可以按摩、什麼情況下不能按摩，都沒有統一的規范。如果要進行牽引、按摩最好是在醫生的指導下進行。
誤區二：腳踝扭傷在家熱敷或冷敷
在暑假期間，孩子們的戶外活動增加了，打球、游泳、郊游、登山，腳踝易受損傷，如何處理才恰當呢？腳踝扭傷應該立即冰敷，冰敷時間為每次10~15分鐘，冰敷時間間隔1~2小時，並且應該將傷腿墊高，如此才能避免腫脹。若受傷之後立即采用熱敷，將會使腫脹更加嚴重！應該冰敷72小時之後，再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當的推揉，也很容易形成二次傷害。
專家提醒，腳踝扭傷之後，應該到規范專業的醫院做檢查，確定有無骨折，韌帶有無損傷，關節有無脫位等等狀況，保守治療可采用固定方式，再加上康復治療，以及肌力訓練與本體感覺訓練，不但能夠真正的治療痊愈，還能防止日後的一再重復受傷。
誤區三：老年人腿疼胳膊疼就是缺鈣
不少人認為，老年人胳膊腿疼痛大都是“缺鈣”造成的，甚至認為這種疼痛不用治療，挺一下就過去了。事實並非如此，專家介紹，腿腳疼痛除了因缺鈣導致外，還可能是身體對鈣質的吸收出了問題，或者因其他疾病引起。例如骨質疏松患者也會出現明顯疼痛症狀，但出現症狀時骨骼中的骨量可能已經大量流失，此時單純補鈣，已經晚了。所以胳膊腿疼痛，首先應該去看醫生，確定出現腿腳疼痛的具體原因，然後再進行針對性治療。
專家提醒，一定不能盲目補鈣，不明病因的過量補鈣，還會增加泌尿系統形成結石的機會。
