現在很多的中老年人在走路的時候會出現膝蓋發軟、酸痛的現象，並且在上下樓梯的時候更是如此，那您知道走路膝蓋發軟是怎麼回事嗎?您知道生活中如何預防膝蓋髌骨軟化症嗎?不知道沒關系，今天小編就為您介紹一下有關如何防止膝關節受到傷害的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
走路膝蓋發軟是怎麼回事
其實在日常生活中與大部分的老年人都會出現走路時間稍微長一點，就會出現膝蓋發軟的現象，很多人都認為這個上了年紀的正常現象，但是要是年輕人出現也是上了年紀的現象嗎?
上下樓梯時經常會覺得腿發軟，如果不趕緊用手扶著支撐物，好像不由自主地要跪下去，膝關節部位的疼痛也會加重，尤其在半蹲位時疼痛難以忍受。
更有甚者，在活動時膝關節突然不能屈伸，經輕微活動後，髌骨下出現清脆的“咔嚓”的響聲。這些情況可能都是由髌骨軟化症引起的。
一般在生活中經常處於半蹲位的工作的人群容易患上髌骨軟化症，這類人群包括一些從事體育的田徑人員、登山人員以及各種的舞蹈人員等，並且大部分的老人也會容易患上髌骨軟化症的。
多年前入骨損傷引起的退行性變化以及老年動脈硬化、局部血供不足，都是引起此病的原因。
預防這一疾病的發生，要避免長期、用力、快速屈伸運動，減少對膝關節的持續壓力，改善軟骨的營養。
但除了機械性因素對關節軟骨的慢性損傷外，內在因素是老人關節軟骨本身的退變，與年齡等因素有關。因此，一旦出現膝蓋發軟的症狀，老人們無需害怕擔心，可以到醫院做一個檢查，有助於早期診斷。
很多老人對膝蓋發軟不當回事，休息一下或吃點止疼藥就緩解了，因此任由病變在“隱蔽狀態”下不斷發展，直至發展為關節炎，追悔莫及。
建議在出現自己的膝蓋疼剛開始的時候以及出現輕微的膝關節腫大的時候，就是要首先是開始注意自己的作息時間，一定要避免長時間的蹲位以及長期的做一些劇烈的運動，比如說爬山或者是爬樓梯等。
熱敷或者按摩對改善症狀很有幫助，老人可以在家自己進行。同時注意減肥，合適的體重能降低作用於膝關節上的重力，肥胖則會增加膝關節的退行性疾病的危險，形成惡性循環。
此外，補充軟骨營養，多吃含維生素、蛋白質的食物，如水果、青菜、肉類、海鮮等。注意保暖防寒，天氣嚴寒的季節，要給關節保暖，防止風寒入侵。
髌骨軟化症的鍛煉應以直腿上抬操練為主。可以坐在凳子上，下肢伸直抬高，使大腿離開凳子約1公分，每天堅持，可以鍛煉股四頭肌。
