辦公室一族是肩周炎的高發人群，在忙碌的工作中，人們長期的保持著一個姿勢敲打電腦，沒有鍛煉和休息的時間，久而久之就會形成疾病，其中肩周炎就是十分常見的一種骨科疾病。
其實，還有一類人群易發肩周炎。經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。
肩周炎患者在積極配合醫生接受治療的基礎上。還可通過運動來促進自身疾病的治療進行。康復治療目的主要是改善肩部血液循環，加強新陳代謝，減輕肌肉痙攣、牽伸粘連，以減輕和消除疼痛，恢復肩關節日常生活的自理能力。
健康管理師支招，四個自我康復法：
1、手指爬牆：患者面臨牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢盡量高舉，到最大限度，在牆上做一記號，接著再徐徐向下回原處，反復進行，漸漸增添高度。
2、毛巾搓背：患臂從背後下側摸背，健臂從背後上側去拉患臂。往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
3、畫圈運動：以不出現嚴重痛楚為度，用手慢慢劃圓圈，可先做幾下上下擺動，最做圈狀運動從小圓圈開始，椎間增大到大圓圈，每次5分鐘。
4、肩部外旋：患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
無論是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。長期姿勢不正確，身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會導致肩周炎。所以不管做什麼事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，才能有效預防肩周炎等疾病的發生。
