現在很多年輕人喜歡宅在家中，不運動，飲食馬虎，為減肥而節食，這些都會給骨質疏松症的發生提供可乘之機。廣東省第二人民醫院內分泌科主任醫師陳波指出，如果把骨骼代謝比作“銀行”存儲的話，30歲前誰的“銀行”儲備越多，誰以後發生骨質疏松症及骨質疏松性骨折的風險就越小。
據陳波介紹，骨質疏松症通常被稱為“沉默的殺手”，發病概率隨年齡增長而走高，一般女性的發生率高於男性，更年期後的女性更易患骨質疏松症。根據中國人群的骨量變化規律，30歲前為骨量上升期；30歲達到峰值；30歲後，人體就會進入骨量減少期；女性45歲、男性50歲以後，由於身體機能下降，對微量元素的吸收能力也會隨之下降，骨量的流失與吸收就會失去平衡，從而進入骨量快速衰減期。
那麼，年輕群體可以通過哪些方式在30歲前儲備好骨量？醫生表示，日常飲食有意識地控制肉類和鹽的攝入量，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，都有益於骨骼健康。此外，三餐定時、保持規律的生活作息、每周堅持運動也有助於預防骨質疏松。
