骨質疏松是一個中老年人常見的疾病，但是可以通過合理的飲食、運動，在年輕時就做好預防工作。
1. 骨質疏松是一個人從年輕到老的必然進程嗎?
答: 可以說是一種自然的衰老體現，但是這種衰老的表現並不是不可改變的。
一般人從 30 歲開始，身體的各個器官就會開始出現一系列退化，骨骼也不例外，女性發生得更快。
建議 30 歲就開始注重骨質疏松的預防，包括飲食、運動等等。到了 40 歲、50 多歲再預防或處理，己經晚了，來不及了。
2. 那 30 歲以前就可以不用擔心骨質疏松了，等到 30 歲以後再開始注意預防?
答:30 歲以前基本上不會發生骨質疏松，我們這裡說的骨質疏松是指原發性的骨質疏松。所謂原發性的骨質疏松，就是沒有特別原因的人體自然衰退的一種現象。
另外還有一種情況是繼發性骨質疏松，雖然年輕也可能導致骨質疏松，比如:
甲狀腺功能亢進;
長期服用激素;
長期大量飲酒。
這些患者有可能在 30 歲以前就發生骨質疏松，所以更加要注意預防。
3. 女性骨質疏松發病率是男性的 6~10 倍，為什麼會有這麼大的差別呢?
答:女性患者罹患骨質疏松的機率比男性大得多。主要是因為:
(1)男女生理的不同:
女性 50 歲左右絕經後，雌激素水平的降低，身體會發生一系列的代謝變化，造成骨代謝的失衡，導致了骨質疏松;
(2)男女在日常生活中所承當的工作情況不同:
男性體力勞動、戶外運動比女性多。就好比在銀行存錢一樣，如果年輕的時候在銀行裡存的錢比較多，到年老的時候就可以從銀行裡取出錢來。這方面也是造成男女老年後骨質疏松發病率不同的原因之一。
4. 有人說女性如果生一個孩子體內的鈣會流失一半，很容易發生骨質疏松和其他骨骼問題，有沒有道理?
答:這肯定不對。
這沒有科學道理，自古以來很多女性一生可能生好多小孩子，如果生一個孩子體內的鈣就流失一半，生兩個小孩子鈣就沒有了麼?
但是懷孕的婦女要通過奶制品、豆制品等補充鈣及其他營養物質，這是應該的。
5. 怎麼判斷自己是否得了骨質疏松?
答:骨質疏松患者可能會感覺到一些不適，一般發生在 50 歲以上的女性或 60 歲以上的男性，如果發生了骨質疏松，他們可能會覺得後背酸痛。
有些老年人起床時，被人稍用力扶起來都會導致腰椎的骨折，這就是嚴重的骨質疏松造成的。
6. 骨質疏松可能一不小心就骨折了，還會造成什麼嚴重的後果嗎?
答:骨質疏松最嚴重的問題可能就是骨折，老年人的骨質疏松嚴重時，拿一些東西、提一個包都可能發生骨折。
而如果腿或者骨盆骨折了就不能動，要躺在床上，一系列的並發症就出來了，包括褥瘡、肺炎、血栓等，嚴重的甚至會致命。
7. 骨質疏松跟遺傳有沒有關系?
答:目前還沒有證實有關系，但是可能有地區的差異。
比如白種人發生骨質疏松的就比較多，特別是天氣寒冷的地方。他們出門都是坐車，也曬不到太陽，盡管他們補了很多鈣，但是骨質疏松的發生率還是蠻高的。
相比之下，雖然非洲人的食品、藥品都很匮乏，但是非洲人相對來說得骨質疏松的就少很多。考慮他們經常在戶外運動，曬得到太陽;而生活艱苦的另一方面可能就是需要進行勞作，對骨質疏松可能是很好的預防。
這再次提醒我們，年輕時要多運動，適當曬太陽，積累骨量。
8. 很多女性會節食減肥，減肥跟女性骨質疏松之間有什麼關系呢?
答:這個問題要從兩方面斟酌:
(1)假如說很胖的人，各項運動都很少，對身體是不利的，特別是對骨關節不利。對他們來說，只要合理的減肥，而且要保障膳食結構的充沛，還有足夠的能量攝入，這樣的情況下不會影響骨質疏松。
(2)相反，有些人選擇節食，什麼也不吃或挑食，缺乏身體必須的營養，那肯定會影響骨骼結構的。
9. 我怎麼知道缺多少鈣呢，是不是要做檢驗?
答:可以照 X 片，還可以驗血查鈣離子的濃度。最推薦的是查骨密度，這是比較准確的方法。
10. 補鈣跟預防骨質疏松是有密切聯系的，那對於補鈣可能存在哪些誤區?
答:補鈣在病人中存在很多誤區:
(1)吃哪種鈣好?
答:事實上科學證實，甭管吃哪種鈣劑，效果都是一樣的。我們強調合理補充鈣劑，而不是說濫用鈣劑。
(2)只吃鈣就好嗎?
答:預防骨質疏松或者預防骨質疏松並不單純是靠補充鈣，還要補充維生素 D。維生素 D 可以促進我們腸道對鈣的吸取，也促使鈣的轉換。
(3)有機鈣比無機鈣好?
答:不能這麼說，只是對於萎縮性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，優先考慮選擇檸檬酸鈣等有機酸鈣產品來替代碳酸鈣，因為這類產品不需要那麼多胃酸來幫助鈣溶解出來變成離子。
11. 怎麼預防骨質疏松?
答:30 歲以上的女性，建議要有意識地去戶外運動，另外強調膳食的平衡性，不要偏食，魚肉蛋奶都要吃。雖然三十幾歲不會發生原發性骨質疏松，但是需要這段時間通過飲食、戶外運動來塑造優質的骨骼。
到了 45 歲左右，建議大家可以查一下骨密度，每 10 年可以再查一次。
12. 推薦哪些運動來預防骨質疏松?
答:從骨骼健康方面來講，我們強調的是任何運動，都不要增加關節上的負荷，比如爬樓梯、爬山，雖然對心髒有好處，但是對我們關節是沒有任何好處的。
推薦的運動:游泳、緩慢地騎自行車、慢跑、散步等。增加一點啞鈴、槓鈴的負重運動鍛煉肌肉強度，也是很好的。
13. 如果得了骨質疏松，醫生怎麼治療?
答:骨質疏松的治療包括基礎治療、藥物治療和骨質疏松的骨折管理。
其中基礎治療就是指補充鈣劑和維生素 D，藥物治療包括雙磷酸鹽類、降鈣素類、雌激素類、甲狀旁腺類、選擇性雌激素受體調節劑和其他一些藥物。
但無論從哪個角度說，預防都比治療骨質疏松更為現實和重要。
