骨關節炎作為所有關節炎中最為常見的一種，也是較為容易控制的一種。但是由於人們在骨關節炎的預防和治療上存在很多誤區，造成了骨關節炎發病率的上升。
不鍛煉無益健康，但是過度的不恰當運動對骨關節健康也是極為不利的。保護骨關節宜游泳、打太極，不宜爬山、下樓梯等運動，因為爬山、下樓梯這些運動都會加重對骨關節的負擔。
由於關節軟骨的退化是人老化過程的一部分，因此骨關節炎的發生是一個“不可逆”的過程，目前也無法被完全治愈，但是這並不代表人們就要任由其發生發展。
專家指出，通過一個恰當的運動和均衡完善的治療計劃，還是可以做到減緩骨關節炎的發生，減輕骨關節炎帶來的疼痛並改善關節功能的。
專家建議：為了預防骨關節病的發生，改善骨關節功能，在日常生活中，無論是立還是坐，都應該保持一個正確的姿勢；
要選擇合理的運動方式，比如游泳、騎自行車等，來達到改善骨關節功能的目的；
中老年人最好將體重控制在標准體重范圍之內，因為肥胖很可能會引起骨關節炎，體重過重會增加關節的負擔等；在鞋子的選擇上，平底鞋未必是最佳選擇，骨關節炎患者最好選擇穿松軟、鞋底有彈性的鞋子。
專家提醒：由於電腦的普及等，現在骨關節炎的發生有越來越年輕化的趨勢，因此年輕人在日常的生活中，也需引起重視，避免關節長期受壓，引起姿勢性損傷。
骨折早中期不宜喝骨頭湯
中國民間一直有吃啥補啥的說法，骨折的人喝骨頭湯能夠使骨折早日愈合就是其中之一，因此骨折患者的飲食裡總是少不了熱乎乎的骨頭湯。
專家提醒，骨折的早、中期喝骨頭湯反而不利於骨折愈合。
早期、中期骨折患者，身體還處於“熱病”階段，表現出淤血、內熱甚至便秘、感染等問題，這時身體康復所需要的是活血、化淤、止痛、理氣，需要調整。
因此飲食上該清淡，多吃性屬“涼”的食物或藥物，否則淤血不去、新血不生，骨折就不易愈合。熱乎乎的骨頭湯恰恰屬於“壅滯”的食品，會加重內熱；而且因為太過油膩，還會加重患者腸胃負擔，不利康復。
專家建議：在骨折的早期、中期，該多吃些蔬菜、牛奶以及清淡的飲食，少吃油膩的食品。
在骨折後期，因為身體已經逐漸恢復，這時可以喝骨頭湯加強營養、加快恢復。不過也不要迷信骨頭湯裡有多少鈣，其實肉、牛奶、蔬菜等食品中的鈣都不比骨頭湯少。
專家提醒：冬天人的經脈運行不暢，身體因為寒冷而發僵，變得不協調，加上下雪後路滑，因此也就增加了摔跤、骨折的幾率。建議人們注意保暖，加強鍛煉，保持血脈暢通和關節靈活。可以多吃白蘿卜、羊肉湯、涮羊肉來幫助身體抵御寒氣。
