膝關節骨性關節炎的預防非常重要，日常生活中需要做好自我預防保健。為此，提醒讀者：
要盡量避免身體肥胖。控制體重，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重；注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。
避免長時間下蹲。下蹲時，膝關節的負重是自身體重的3—6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
走遠路時不要穿高跟鞋。長時間走路，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。
參加體育鍛煉前要做好准備活動。參加體育活動前，要輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。
自行車座位高度適中。騎自行車時，要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜。車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。
寒冷天氣注意關節保暖。膝關節遇到寒冷刺激，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重。
而患有膝關節骨性關節炎的人，要盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。除要避免膝關節過度疲勞之外，要進行適當功能鍛煉，以增加膝關節的穩定性，防止腿部肌肉萎縮。據研究，患有膝關節炎的人，游泳和散步是最好的運動。其次，仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身，以及仰臥床上把兩退抬起放下的反復練習、模仿蹬自行車，都是患者最好的運動。
