腰肌勞損，還被稱為功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實際上是腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎症，是下腰痛的常見原因之一，勞損多為慢性發病，主要症狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息後可減輕。
正確的姿勢是預防腰肌勞損的關鍵。
1、正確與錯誤的拾物姿勢
2、正確與錯誤的坐姿，可在椅背和背部之間墊一個小靠枕
3、正確和錯誤的站姿
鍛煉預防很重要
適當休息，定時改變姿態，避免彎腰持物等。必要時在工作中使用護腰。
同時應訓練腰部肌力量，以增加未受損害肌的補償調節能力。
有條件者可使用健身球。另有一種較好的辦法就是伸懶腰，抬高雙臂、身體後仰、伸展腰部，與伏案工作的姿勢正好相反。
再者，需要避免使用過於柔軟的臥具，過於柔軟的臥具讓背部肌肉長久保持收縮狀態，難以得到良好休息。慢性腰痛的病人推薦睡硬床，因為睡硬床時人體的胸背部及骶骨部著床，腰部懸空，保持了腰部的生理性前屈，而這個姿勢使腰肌處於最佳的休息位置，有利於腰痛的緩解。
壓痛部位進行理療，以及手法和力度適當的推拿、按摩（若腰背痛的原因尚未確定，則需謹慎選擇此法）。
壓痛點進行腎上腺皮質激素注射治療。疼痛明顯影響工作的患者，可適當使用非甾體類抗炎藥、局部外用肌松弛劑及地西泮之類的鎮靜劑。藥物治療有過敏風險，具體情況還是請到正規醫院咨詢醫生。
