臥床可緩解腰部肌肉的痙攣，可使腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。睡覺的床鋪應選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，既舒服，又可使腰部得到充分休息與放松。傳統的棕繃或尼龍絲繃床、鋼絲繃床以及鋼絲繃的行軍床等，人躺臥在上面由於體重的作用，身體會呈現中央低、四角高的狀態。
什麼樣的床鋪有助於保護腰椎？
俗話說“睡有睡相、坐有坐相”，人的一生有1/3時間是在床上度過的，所以正確的睡眠姿勢和床具對於腰椎的保護非常重要。
人體在臥床時應當使腰部的肌肉、椎間盤、韌帶等處於自然放松的休息狀態。選擇硬板床或者在木板床上放較硬的席夢思等彈性臥具，既舒服，又可緩解腰部肌肉的痙攣，可使白天勞作一天的腰肌和椎間盤得到充分的休息與放松。
睡覺時的姿勢以側臥，雙下肢稍彎曲位為好；如果睡覺時喜歡仰臥位，也可在兩條膝蓋下面墊一個枕頭，這樣也可保持雙下肢稍微彎曲。這也就是古人所說的“睡如弓”，這種睡眠姿勢可使腰部的肌肉放松，椎間盤內的壓力減低，使腰椎獲得充分的休息；對於已經有腰痛或者腰腿痛症狀的人來講，這種睡眠姿勢對於緩建症狀更有好處。
